Menneskekroppen er omtrent 60 prosent vann. Vann er nødvendig for å overleve. Uten vann, alle de store kroppslige systemer sakte stengt. Selv små nivåer av dehydrering kan forårsake hodepine tallet, trøtthet og mangel på konsentrasjon. Som kroppen mister vann gjennom pust, svette og urinering, må vannet skiftes ut gjennom mat og drikke.

Helse Fordeler

Vann er det mest viktig stoff for menneskekroppen. Vann hjelper oppløse mineraler og næringsstoffer som hjelper kroppen til å absorbere dem. Vann bærer også oksygen til celler og vev. Vann regulerer kroppens temperatur gjennom svette, fukter vev som øyne, ører, nese, hals og hud. Kronisk dehydrering kan føre til for tidlig aldring siden kroppen vil trekke fuktighet fra huden for andre kroppsfunksjoner som spyle giftstoffer fra kroppen gjennom leveren og nyrene. Vann holder organer sunn og letter deres funksjon og gir smøring for leddene. Alle systemene i kroppen trenger vann for sunn funksjon.

Tegn på dehydrering

Selv en 1 prosent vanntap kan føre til dehydrering. En av de første tegn på dehydrering er tørst. Å drikke et glass vann på de første tegn på tørste kan avverge dehydrering. Ofte folk feil tørst etter sult, så drikk et glass vann før snacking. Andre tegn på dehydrering inkluderer trøtthet, muskelsmerter, svimmelhet og følelsen lys ledet. Et annet tegn på dehydrering er mørk urin. Når en person er frisk og hydrert, er urin nesten fargeløs og luktfri.

Hvordan kroppen mister vann.

Kroppen mister ca 8 kopper vann hver dag gjennom normale kroppsfunksjoner. Dette beløpet er enda høyere for folk som er aktive hver dag, lever i varme klima eller bare svetter tungt. Den gjennomsnittlige voksne mister ca 6 kopper vann hver dag gjennom urin. En annen 2 til 3 kopper er tapt gjennom svette og pust. Dette vanntap er kroppens måte å spyle toksiner ut av kroppen, og for å holde legemet til en nødvendig temperatur.

Vann i Beverages

Den enkleste og mest opplagte måten å etterfylle vann er ved å drikke åtte kopper vann. Dette er den nye metoden, og sørger for at en person får nok vann hver dag. Men ikke alt vann fra kroppen må komme fra å drikke rent vann. Juice, melk, kaffe og te alle inneholder vann. De kroppen trekker den nødvendige vann fra disse fluider for å fortsette å fylle seg selv.

Vann i Foods

En annen måte å øke vanninntaket ved å spise mer frisk frukt og grønnsaker. Ferske frukter og grønnsaker er svært høy i vanninnhold, noen er opptil 99 prosent vann. Tilberede grønnsaker reduserer vanninnhold. En blandet salat er en fin måte å øke vanninnholdet i kroppen siden salat består av nesten 90 prosent vann, agurk, tomater og epler er alle 90 til 100 prosent vann.