Progesteron forekommer naturlig i menneskekroppen i varierende grad, øker dramatisk i løpet av puberteten. Gjennom en kvinnes fertil år, progesteron nivåene stige og falle med hennes månedlige menstruasjonssyklus, men som hun nærmer overgangsalder, produserer kroppen hennes vilt varierende nivåer av progesteron, ofte forårsaker humørsvingninger, hjertebank og hetetokter. Mange kvinner søker flere kilder av progesteron i løpet av denne tiden til å supplere sin egen produksjon og for å lindre symptomer på overgangsalder. Heldigvis finnes det en rekke naturlige kilder av progesteron, som finnes i dagligdagse matvarer og i naturlige urter og kremer.

Bruksanvisning

Kjøp vill yams, også kjent som meksikanske yams, på en organisk helsekost butikk og bruke dem som du ville tradisjonelle yams. Alle yams har noen naturlig forekommende progesteron, men vill yams inneholder mer av hormonet enn noen annen naturlig matkilde. Den progesteron funnet i vill yams absorberer lett inn i kroppen. Prøv dampende vill yams eller dicing rå grønnsaker i salater i stedet for koking eller baking for å beholde mer av det naturlige hormonet.

Finn naturlig progesteron i urte te som du kan drikke på daglig basis for å lindre fysiske symptomer fra varierende nivåer av progesteron i kroppen din. Svart cohosh, Dong Quai, gotu kola og Red Raspberry leaf er blant de naturlige urter som du kan forberede for en kopp te. Lag din egen kombinasjon eller kjøpe en tilpasset blanding. (Se Resources)

Spice opp din matlaging med naturlige kilder av progesteron. Karve, fennikel frø, dill luke og linfrø alle tilbyr små mengder naturlig progesteron som da lagt til din daglige diett vil øke kroppens progesteron nivå. Selv om disse kildene inneholder bare små mengder av hormonet, men når de brukes på en jevnlig basis, de tilbyr en skånsom naturlig kilde til å regulere din egen progesteron produksjon.

Kjøp soya-baserte matvarer på din lokale matbutikk. Populariteten til soya som en sunn del av et naturlig kosthold er tydelig i det voksende antall produkter tilgjengelig for forbrukeren. Soya versjoner av tradisjonelle meieri-og kjøttprodukter, som for eksempel bacon, pølser, kjøttkaker og ost, er tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker. Les etiketten, men fordi ikke alle soyabaserte produkter er lavt fettinnhold eller lavt natriuminnhold. (Se Resources)

Legg kløver spirer til salater og smørbrød og fest på granateplefrø når du ønsker en velsmakende måte å øke naturlig progesteron i kostholdet ditt. Datoer og borrage runde ut din naturlige matkilder for progesteron. Endre kostholdet ditt ved å legge disse elementene til du finner lindring fra dine symptomer.

Kjøp naturlige kremer med varierende grad av progesteron når du opplever symptomer på nærmer seg overgangsalderen. Disse over-the-counter kremer er ofte effektive når de brukes som anvist. (Se Resources)

Tips og advarsler

• Rådfør deg med din lege før du starter en naturlig progesteron-erstatning program. Bruk ikke naturlig progesteron kosttilskudd eller te under graviditet.