Digidexo.com

Hva Er Perricone kosthold?

The Perricone Diet er oppkalt etter sin opphavsmann, Nicholas Perricone, MD, en hudlege som har utgitt flere bøker om hudpleie og som også selger sin egen linje av hud produkter. Han publiserte "The Perricone Vekttap Diet" i 2000 og "The Perricone Prescription» i 2002. Hvert streker kosthold, kosttilskudd og bruk av aktuelle produkter for å bremse aldring og forbedre utseendet. Hans diett understreker fiskeprotein som laks og i hans prøve tre-dagers diett, er laks spises daglig --- selv til frokost.

Identifikasjon

The Perricone Diet er sentrert rundt ideen om at enkelte matvarer er årsaken betennelse og dette skaper rynker. Disse matvarer inneholder sukker, brød, bananer og pizza - matvarer med høy glykemisk nivå. Dr. Perricone sier spise mat som laks, bær, avokado og mørkegrønne bladgrønnsaker vil redusere betennelse og forbedre utseendet på huden.

Funksjoner

Ideen er å spise magre proteiner til hvert måltid først, etterfulgt av bare lav glykemisk, næringsstoff tett karbohydrater. For eksempel kan frokost være 4 til 6 gram av villaks, en halv kopp kokt havregryn, 4 gram av honningmelon eller en 1/4 kopp friske bær og 8 til 12 gram av kildevann. Noe som reduserer forbruket av mettet fett, raffinert sukker og mel og salt vil hjelpe fart vekttap. Dietten er strukturert i 28 dager og er tungt bygget rundt forbruk av laks --- noe som kan være kostbart. Organisk eller villaks anbefales som oppdrettslaks kan inneholde fargestoffer og antibiotika.

Betydning

Forbruker en diett som er egentlig en variant av Zone dietten, men langt mer begrenset i valg av mat, i hvert fall for de første 28 dagene, kan hjelpe folk ned i vekt. For å gjøre det, men må de liker å spise mye laks og annen fisk som tunfisk. Høy-protein, lav-fett, lav-glykemisk, kan lav-karbohydrat dietter som er veldig stiv i valg av mat hjelpe folk ned i vekt hvis de holde seg strengt til dietten.

Betraktninger

Hvis du er vegetarianer eller veganer, må du være veldig oppfinnsom og kreativ på Perricone kosthold som det understreker fisk --- mye. Hvis du er ute etter å forbedre huden din, kan denne dietten gjør det som det ikke inkluderer de "super mat" av laks, brokkoli, frisk frukt og hele korn som havregryn. Dietten er svært begrenset i sine matvalg. Spise to kopper Romaine salat med laks, 1 ss extra virgin olivenolje og sitronsaft er ikke mye mat for mange mennesker. En prøve middag plan gjør inkludere mer variasjon ved å inkludere dampet brokkoli og yoghurt og friske bær til dessert. Hvis dietten hadde måltider som at ved hvert måltid, kan det være mer spiselig.

Advarsel

Hvis du har noen kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom eller andre alvorlige helsemessige forhold, bør du oppsøke lege først. Ved første øyekast ser denne dietten å være ufarlig, men det er sterkt begrenset i sine matvalg.