Leddgikt rammer nesten alle, i hvert fall i sine senere år, og bringer med seg smerte, hevelse, tap av bevegelse og felles misdannelse. Selv om mange leddgikt medisiner er tilgjengelige, leger nå erkjenner de enorme effekt matvarer kan ha på veien leddgikt føler. Unn deg disse matvarene, og du vil føle deg mye bedre.

Bruksanvisning

•  Drikk vann din. Åtte glass vann om dagen er bra for alle, spesielt de med type leddgikt kalt urinsyregikt eller urinsyregikt. Vann spyler kroppen av urinsyre, lettelser gikt symptomer.

Prøv ansjos og andre typer fisk. Ansjos er spesielt høy i omega-3 fettsyrer, som kjemper betennelse. Hvis smaken slår du av, spise ansjos i pastaform, som brukes i Caesar salat. De er høy i natrium, men så legge til annen fisk til måltidene hvis du er på en saltfattig diett.

Spis frukt. Cantaloupe er høy i vitamin C og betakaroten. Disse bidrar til å kontrollere frie radikaler og oksidativ skade, som antas å forverre leddgikt. Mangos har også disse to næringsstoffene, samt vitamin E.

Spis epler og druer, som inneholder bor. Boron, som bidrar til å gjøre bein sterke, reduserer leddgikt smerte og kan være en viktig faktor i å unngå leddgikt. For tre ganger anbefalt daglig inntak av vitamin C og betakaroten, spise papaya.

Spis hasselnøtter, mandler og peanøtter, som også er gode kilder til bor. (Se Everyday Health ressursen nedenfor.)

Tips og advarsler

• Inkludere en av disse matvarene i hvert måltid, selv om det er en veldig liten porsjon.