Digidexo.com

Hvordan behandle Obsessive Compulsive Disorder Med kognitiv terapi

Tvangslidelser (OCD) pleide å bli betraktet som en rent psykologisk problem, sannsynligvis forårsaket av uløste barndoms problemer eller et resultat av for mye stress. På grunn av dette, kognitiv terapi, også kjent som talk terapi, var det primære middel for å behandle det i flere tiår. (Det ble ansett som en åndelig problem i middelalderen, imidlertid, og ble behandlet av eksorsisme!) I dag er obsessive compulsive disorder vanligvis tenkt som en nevrologisk lidelse som er forårsaket av en kjemisk ubalanse og kan behandles med medisiner. Men fortsatt produserer kognitiv terapi gode resultater i de fleste tilfeller av tvangslidelser.

Bruksanvisning

•  Finn en psykolog som praktiserer kognitiv terapi for tvangslidelser. Alle psykologer øve noen form for kognitiv terapi, som enhver form for samtaleterapi anses kognitiv. Imidlertid er kognitiv terapi for OCD en meget spesiell teknikk som bare noen psykologer praksis.

Bruk en strikk rundt håndleddet. Hver gang du opplever en tvangstanke, snap strikken hardt nok til at det svir. Dette vil fungere som en påminnelse til deg å være klar over dine tvangstanker. Når du er klar over dem, er du kompetanse til å kontrollere dem.

Praksis bevisst unngåelse av dine tvangshandlinger. Jo mindre du utfører dem, jo ​​mindre av en hold de vil ha på deg. Begynn sakte ved å nekte å utføre ett femtinitti tvangshandlinger i døgnet, uansett hvor mye angst du opplever etterpå. Når du kan unngå disse tvangshandlinger uten angst, begynne å unngå noen flere, før de er alle borte.

Hold en venn eller terapeut i nærheten de første gangene du unngå å utføre en tvangsmessig handling. Trangen til å utføre handlingen for å lindre angst kan være overveldende, spesielt hvis du er redd for noe ille vil skje med deg eller noen du er glad hvis du ikke utføre tvang. Å ha en partner på hånden for å lette deg gjennom den verste delen før angsten avtar er uvurderlig.

Snakk med din terapeut om angst dine besettelser forårsake. Fortell henne hva du er redd vil skje hvis du ikke utfører tvangshandlinger i forbindelse med tvangstanker. Når du får det ut i det åpne sånn, det hjelper du se hvordan dine handlinger har ikke noe grunnlag i virkeligheten og kan kontrolleres.

Tips og advarsler

  • De fleste psykiatere i dag anbefaler en dobbel diett av kognitiv terapi og psykotrope medisiner for å behandle tvangslidelser. Kombinasjonen av de to behandlingsmetodene har vist seg å være den mest effektive måten å behandle tilstanden i de fleste moderne kliniske studier.