Ønsker å få sunnere er en edel aspirasjon, men mange mennesker ikke vet hvor du skal begynne. En metode innebærer utførelse av en juice detox. Det er mye debatt om passende tidsrom for en juice detox, men syv dager synes å være konsensus, som det antas at det er først etter denne perioden at kroppen virkelig begynner å rense seg med giftstoffer og bygget opp avfall. Men du bør aldri starte en detox av denne lengden uten først å konsultere med en medisinsk faglig.

Før Starte Detox

Før du starter en juice detox, er det en god idé å avvenne deg av visse stoffer for å gjøre prosessen mindre av et sjokk for kroppen din. For eksempel kutte ut koffein, alkohol, melkeprodukter, raffinert sukker, kjøtt og egg før detox. Du kan fjerne disse tingene fra kosten sakte over en uke. Bare sørg for at du ikke har inge dem for syv dager før starten av juice detox.

Hva kan man forvente på Fast

Når du starter en juice detox, kan du føle deg sulten i begynnelsen. Når du føler sultfølelse, ta en slurk juice. Noen av de beste saft å drikke mens detoxing inkluderer grønnkål, gulrot, eple, spinat, rødbeter, ananas og selleri. Det kan være lurt å holde seg borte fra sitrus juice som de kan være harde på magen. Sørg for å ta i opp til 64 oz. juice hver dag, sammen med rikelig med vann. Dette bør holde magen full, avverge følelser av sult og holde deg næring. Hodepine, fordøyelseskanal opprørt og tretthet er vanlige bivirkninger av en juice detox. Men hvis du føler deg svimmel og syk, bør du stoppe den raske umiddelbart og kontakt lege.

Breaking the Fast

Etter din syv-dagers juice detox, må du gjeninnføre mat i kostholdet ditt sakte slik som å unngå bivirkninger. På den åttende dagen av detox plan, spise et par stykker av solid frukt og dampede grønnsaker. Neste dag, ha en salat og ris. Introduser kjøttprodukter i dietten din neste dag, men det kan være lurt å starte med fisk i stedet for tyngre protein som biff. Bryte fasten er den perfekte tiden til å merke noen negative reaksjoner på bestemte matvarer. Som du gjeninnføre fast føde, merk dine reaksjoner på dem slik at du kan endre kostholdet i fremtiden.

Hvem bør ikke utføre en Juice Detox

Ikke alle kan gjennomgå en syv-dagers juice detox. Disse menneskene er de med hypoglykemi, diabetes, nyre eller leversykdom, spiseforstyrrelser, anemi, blodtrykket problemer, kreft, hjertesykdom eller astma, som en detox kan forverre symptomene dine eller forårsake alvorlige negative effekter. Ikke start en juice detox program uansett lengde uten først å rådføre deg med legen din.