Symptomene på depresjon og angstlidelse kan vare i lengre perioder, som påvirker relasjoner, jobb, skole og andre ansvar i dagliglivet. Behandlinger for depresjon og angst varierer og er generelt mest effektive når de blir levert av en medisinsk eller mental helse profesjonell.

Bruksanvisning

•  Gjør en avtale med en psykolog, psykiater, rådgiver eller familien din lege for å få dine symptomer nøyaktig diagnostisert. En riktig, profesjonell diagnose er nyttig i effektiv behandling av depresjon og angstlidelse.

Undersøk mulighetene med medisinsk eller mental helse profesjonell. Behandlingstilbud for angst og depresjon kan omfatte medisiner, livsstilsendringer og terapi.

Ta medisiner som anvist av legen din og i henhold til resept informasjon. SSRI (selektive serotoninreopptakshemmere) er en vanlig foreskrevet medisiner for depresjon og angstlidelse, og trenger å bli tatt regelmessig. Ofte disse medikamentene ta noen uker før resultatene er åpenbare.

Delta på jevn talk-terapitimer for å diskutere livet og angst problemer med en terapeut eller få kognitiv-atferdsterapi der du er lært opp til å endre negative tankemønstre.

Gjør endringer i livsstil som trener og spiser et sunt, balansert kosthold. Studier har vist at trening kan bidra til å lindre symptomene på depresjon og angstlidelse, og at et balansert kosthold kan hjelpe din hjernens funksjon riktig som også kan bidra til å lindre symptomene.

Hint

• Hvis du eller noen du kjenner er alvorlig deprimert og vurderer skadelige handlinger, søke hjelp fra en mental helse profesjonell umiddelbart.