Mens det er mange "før kirurgi dietter" som angivelig er anbefalt av American Heart Association, er sannheten at mange av disse diettene er falske. Selv om det er en god idé å miste noen overskytende pounds før du gjennomgå noen operasjon, er det rett og gale måter å oppnå dette målet. Det som følger er de sanne anbefalingene fra American Heart Association om slanking --- enten du er planlagt for en operasjon eller ikke.

AMA og Bedrageri dietter

Kål suppe Diet er en av de mer populære AMA svindel dietter, og det anbefaler deg bestå av noe mer enn kål suppe for en syv-dagers periode for å slippe vekt før operasjonen. AMA bemerker at dette og andre kjepphest dietter er ineffektive til å holde startvekt på lang sikt og kan kompromittere din helse ved å frata kroppen av nødvendige næringsstoffer.

Ekte AMA Diet Anbefalinger

Rimelig er nøkkelen til enhver vellykket diett, og AMA forstår det faktum. AMA foreskriver et balansert kosthold bestående hovedsakelig av frisk frukt, grønnsaker, helkorn og magre meieriprodukter for å hjelpe deg å miste vekt på en sikker og effektiv måte. Eschewing påstandene om kjepphest dietter overalt, AMA sier at den eneste måten å gå ned i vekt for godt er å spise mindre og trene mer.

Øke forbruket av næringsrike matvarer

The AMA anbefalinger dreie seg om to viktige prinsipper --- spiser mer mat som er næringsstoff tett samtidig fjerne matvarer fra kostholdet ditt som er næringsfattige (dvs. "junk" mat). Dermed eliminere forbruk av tomme kalorier elementer som brus, snacks og desserter samtidig øke forbruket av magert kjøtt, frukt, grønnsaker og fiber.

Øke Omega-3 Forbruk

Erkjenner bevist vekt-tap effekt av omega-3 fettsyrer, anbefaler AMA forbruket av fisk minst to ganger i uken på diett. I tillegg til å skaffe deg omega-3 fix fra fisk, bør du vurdere også å kjøpe en over-the-counter fiskeolje supplement, ta 5 til 10 g daglig. Fiskeolje er blitt vist å ha fett-tapsegenskaper, i tillegg til å hjelpe vakt mot koronar hjertesykdom.

Ikke overse Exercise

Selv om noen dietter foreslår at du kan gå ned i vekt uten trening, gjør AMA-anbefalt diett ikke faller inn i den kategorien. Du bør sikte på minst 30 minutter med moderat intens fysisk aktivitet minst fire dager per uke --- men trener hver dag sikkert er optimal. Dette vil bidra til å forberede kroppen din for kirurgi, hvis det er aktuelt, så vil du være i bedre fysisk form og bedre i stand til å gjøre en rask oppgang.