Digidexo.com

Slik Lavere serumkolesterolnivåer

Å ha et høyt kolesterolnivå kan være farlig for helsen din. Et høyt kolesterolnivå kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt og hjertesykdom; som alle kan føre til dødsfall. I USA, hjerte-og karsykdommer forårsaker flere dødsfall enn noe annet. Det er mulig å administrere din helse og redusere serum kolesterol nivåer ved å følge noen tips og råd.

Bruksanvisning

Følg et sunnere kosthold. Det er viktig å spise frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og masse fiber. Du ønsker å holde seg borte fra mat som inneholder store mengder mettet og / eller trans fett, som for eksempel de fleste stekt og behandlet mat, da disse kan øke LDL (dårlig) kolesterol nivåer. Enumettet og flerumettet fett er de som du ønsker å konsumere. Husk at fett gjør deg ikke feit; noen fett kan faktisk hjelpe deg å miste vekt samtidig som man reduserer kolesterolet.

Tren regelmessig. Det anbefales at du bryte en svette minst 30 minutter om dagen, hver dag. Dette kan være gange, løping, sykling, eller noe annet som får deg i bevegelse.

•  Slutte å røyke. Røyke tobakk øker serum kolesterol nivåer.

Ta kolesterolsenkende medisiner. Snakk med legen din om eventuelt starter medisiner for å senke kolesterolet. Han vil trolig foreslå at du gjør de ovennevnte tingene først, før man tyr til narkotika.

Hint

  • Snakk med legen din før du begynner på et treningsprogram eller diett regime.