Digidexo.com

Hvordan Diet South Beach stil

Du har hørt navnet, og nå du lurer på hva det betyr å diett South Beach stil. Selv om det finnes bøker om hvordan du gjør dietten, bøker av oppskrifter for diett og tonnevis av nettsteder som tilbyr støtte når du er på diett, er South Beach dietten egentlig veldig enkelt om maten du spiser og de du velger å ikke.

Bruksanvisning

•  Forstå at grunnlaget for dietten er å spise gode karbohydrater og sunt fett. Gode ​​karbohydrater er fiber og naturlig sukker som de som finnes i frukt og sunt fett er de som finnes i magert kjøtt, lite fett ost og egg.

Spis bare magert kjøtt, egg, nøtter og grønnsaker for to uker; Dette er referert til som en fase. I løpet av denne tiden holde seg borte fra noen grønnsaker som er høyere i karbohydrater, for eksempel gulrøtter og vinter saft. Alle andre matvarer er forbudt på dette tidspunktet.

Drikk vann og ikke-koffeinholdige diett drikker. Etter de første to ukene, kan du legge inn en og annen glass rødvin, men ingen ikke-diett brus, ingen øl og ingen juice. Bruk skummet melk og kunstig søtningsmiddel hvis du trenger noe i koffeinfri kaffe eller te.

Fortsett fase 1 av South Beach dietten lenger enn 2 uker hvis du fortsatt har cravings for søtsaker, pasta og andre dårlige karbohydrater. Ofte Kosten tilbake til denne fasen hvis de har en slip opp langs diett reise.

Gjeninnføre gode karbohydrater sakte inn i kostholdet ditt. Disse matvarer inneholder fiberrik frukt og multigrain, fiberrik brød. En servering av karbohydrater om dagen er best så lenge du ønsker å fortsette å miste vekt, og det ikke føre til at du begjærer søtsaker.

Bruk frukt som en dessert etter middagen som en godbit. Noen ganger frukt spist tidligere på dagen vil øke blodsukkernivået, noe du begjærer andre søte matvarer i løpet av dagen.

Gå tilbake til trinn 2 og 3 hvis du har splurged på kostholdet ditt, du søtsug eller vekttap har kommet til en stopp.

Tips og advarsler

  • Fortell familie og venner at du gjør South Beach dietten slik at de kan imøtekomme dine mat restriksjoner, samt gi deg moralsk støtte.
  • Se opp for sauser, dressinger og andre krydder. De fleste av disse er lastet med dårlige karbohydrater og dårlig fett.
  • De første dagene uten karbohydrater fører til at enkelte folk til å være lett irritert. Ha dette i bakhodet når du velger en startdato for kostholdet ditt, og når vi samhandler med folk de første dagene.