Røykeslutt er en vanskelig utfordring for mange mennesker. De helsemessige fordelene ved å slutte å røyke er vel kjent, men som ikke gjør det enklere. Det er utviklet en rekke teknikker for å hjelpe de som er avhengige av nikotin gjøre overgangen til et røykfritt livsstil. Det kan ta noen forsøk på å finne den løsningen som vil fungere for deg.

Nikotin erstatning

Nikotin erstatning patcher og produkter brukes til å sakte avvenne deg fra sigaretter. Nikotin er avhengighetsskapende stoffet i sigaretter som holder deg røyke selv om du vet det er ikke sunt. Komme ditt nikotin fra andre kilder eliminerer de vanedannende cravings som du har for sigaretter. Nikotin erstatning er ikke det endelige svaret, men det er et skritt i riktig retning.

Følg instruksjonene nøye for din nikotin erstatning metode og trappe ned din nikotin bruk. Erstatninger kan være farlig hvis du fortsetter å røyke mens du får nikotin fra andre kilder. Bruker mindre og mindre nikotin vil bringe deg til en tilstand hvor kroppen din ikke lenger har trang stoffet.

Cold Turkey

Cold turkey er en metode for å slutte å røyke at noen mennesker finner å være den beste tilnærmingen. Når du slutte cold turkey, trenger du ikke bruke noen nikotinerstatningsprodukter eller avvenne deg av sigaretter sakte. Denne metoden er svært vanskelig, og er ikke for alle. Hvis du har tenkt å gi opp sigaretter cold turkey, bør du ha en plan på plass for støtte og aktiviteter for å hjelpe deg å komme gjennom de vanskelige dagene.

Forventer at de neste ukene kommer til å bli vanskelig. Hold deg opptatt til å ta tankene bort sigaretter og tilbaketrekking du opplever.

Avslutte Strategier

Bruk tips og triks som andre har brukt for å gi opp sigaretter med hell. Du kan finne noen perler blant alle disse tipsene som vil hjelpe deg gjennom denne utfordrende oppgaven. Sett en dato på kalenderen og begynne å forberede seg på den nye røykfritt liv.

Holde styr på pengene som du vil spare ved å ikke røyke. Finne ut hvor mye penger du vil spare hver dag og deretter hver time at du ikke røyker. Legg den opp som du gå langs røykfritt. Den økonomiske fordelen er bare ett av de mange positive sidene ved å slutte å røyke, men det er en fordel at du vil være i stand til å se umiddelbart.

Gi deg selv en belønning for én måned røykfritt. Ta alle de pengene som du ville ha brukt på sigaretter i løpet av denne måneden og kjøpe deg noe spesielt.

Se på nettet for støttegrupper for tidligere røykere. Snakke om dine følelser med andre som går gjennom det samme kan bidra til å gi deg motivasjon at du trenger å feste med planen.