Det forventes høye østrogennivået i visse tider i en kvinnes liv. De gangene er når hun er gravid, når hun går gjennom hennes menstruasjonssyklus, og etter at hun gjennomgår østrogen therapy.At andre ganger, bør høyt østrogennivå være en bekymring for kvinner. Det er mange helseproblemer som er forbundet med å ha høye østrogennivåer. Noen av disse problemene er migrene, vektøkning, høyt blodtrykk, tretthet, PMS, muskelsmerter, muskelknuter, depresjon, og aldring skin.Besides disse helseproblemer, det er alvorlige, livstruende tilstander som kan oppstå for en kvinne med høy østrogennivå. Disse forholdene omfatter reproduktiv kreft, blodpropp, hjerneslag, galleblæren sykdom, lupus og leddgikt. Derfor er det viktig at en kvinne lærer å behandle høye nivåer av østrogen i kroppen hennes. Her er noen måter en kvinne kan redusere hennes østrogennivå.

Bruksanvisning

•  Spis en lav-fett diett. Studier viser at å opprettholde en lav-fett, stabiliserer vegetarisk kosthold østrogennivået for kvinnen. I land der kvinnen unngå fatty dietter og for det meste spiser grønnsaker, det er ikke mange kvinner med brystkreft. Kvinner bør unngå svært bearbeidet mat og fettrike matvarer til lavere østrogennivå. Kvinner bør spise mer rå frukt, og naturlig, organisk hele matvarer.

Øk fiber inntaket. En kvinne skal øke hennes fiber inntaket til 30 gram per dag. Fiber finnes i planteføde som erter, soyabønner, havre, rug, plommer, bær, brokkoli, gulrøtter, poteter, søtpoteter, og løk. Annet fiber finnes i hele korn matvarer, kli, nøtter, frø, blomkål, squash og selleri. En kvinne bør sørge for at disse matvarene er en del av hennes daglige kosthold for å redusere hennes østrogennivå.

Reduser stress. Kvinner bør sørge for å eliminere stress i livet. De bør ta litt tid til å slappe av og nyte livet og sikre at de får nok søvn hver natt, slik at de kan føle seg uthvilt. Redusere stress kan senke østrogennivå.

Reduser alkohol og koffein forbruk. Drikke alkohol og koffeinholdige drikker, som kaffe og brus, antas å øke østrogennivået. Kvinner bør drikke mindre alkohol eller ikke alkohol i det hele tatt.

Tren regelmessig. Trene kan hjelpe en person opprettholde en sunn vekt. Dette kan også redusere en persons østrogen nivå. En kvinne bør planlegge en tid til å trene regelmessig, enten det er å jogge om morgenen eller gå på treningsstudio et par ganger i uken.

Tips og advarsler

• En annen måte en kvinne kan unngå høye østrogennivået er å eliminere plantevernmidler. Plantevernmidler er en annen form for østrogen. De er sprayet på frukt og grønnsaker. En kvinne bør ordentlig vaske mat å eliminere plantevernmidler.
• Høye østrogennivået er en viktig årsak til hvorfor kvinner får brystkreft og eggstokkreft.