Chi Gong (også Chi Kung eller Qigong) er en gammel kinesisk meditativ praksis som består av teknikker for å utøve en persons Qi (vital energi), Jing (essens), Shen (ånd) og Yi (bevissthet). Vestlige øvelsen fungerer fra utsiden i, med fokus på muskel og skjelettutvikling ved å påføre stress og belastning for å bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Chi Gong, derimot, fungerer fra innsiden og ut ved hjelp av konsentrasjon, pusteteknikker og langsomme, grasiøs fysiske bevegelser for å fremme sirkulasjonen av Qi i kroppen til å koble kroppen med ånden.

Breathing

Ifølge Chi Gong, er puste hvordan energien blir brakt inn i kroppen din. Du trekke energi fra pusten, lagre den i nedre del av magen. Jo mer energi du kan trekke ut og lagre i magen, jo bedre din helse og fysiske tilstand. På grunn av stress, stillesittende livsstil og fysisk traume, utvikler vi spenning blokker i mageområdet som hindrer energien fra rennende og som fører til toksisitet, organdysfunksjon og sykdom. Lære hvordan du skal puste hjelper deg å øke mengden og flyten av energi i kroppen din.

Visualisering

Vestlig vitenskap har nylig erkjent at sinnet gjør innvirkning saken. Dr. Jonas Frisen, en stamcelle biolog ved Sveriges Karolinska Institute, har også bestemt at kroppens vev er i en konstant tilstand av fornyelse på ulike priser. Frisen theorizes at gjennomsnittsalderen for alle cellene i et voksent menneske kan være så unge som 7 til 15 år. Ifølge Chi Gong entusiaster, når denne regenerering ikke matche hastigheten på mobilnettet skader og personskade, sykdom og sykdom oppstår. Positiv visualisering er Chi-Gong verktøy for å styrke kroppens selv regenererende (og selv herding) evne. I disse øvelsene, visualisere deg friske celler og organer for å lede celler til å være sunn og fungerer slik de ble utformet.

Meditasjon

Meditasjon er generelt definert som en avslappende handling av fullstendig fokus. Du gir din udelte oppmerksomhet til én ting under meditasjon, og ikke la noe interrupt det. Meditasjon kan være tenkt som en åndelig aktivitet eller som en avspenningsteknikk. Innenfor Chi Gong, er meditasjon en synergisk verktøy, praktisert med tålmodighet og oppriktighet, som brukes til å gjenopprette ro og orden; øke selvinnsikt og bevissthet; og til slutt oppnå harmoni mellom kropp, sinn og ånd.

Posture

All Chi Gong praksis innebærer en bestemt holdning, flytting eller stasjonær, som legger fokus på meditasjon og visualisering med pusteteknikker til de fysiske bevegelser. Dette skaper en tredimensjonal treningsprogram. Den milde, rytmiske bevegelser av Chi Gong er utformet for å redusere stress, bygge utholdenhet, øke vitalitet og styrke immunforsvaret. Den Baduanjin er en av de mest vanlige Chi Gong holdning teknikker. Løst oversatt som Åtte stykker av Brocade eller Åtte Silken Movements, navnet refererer til de åtte individuelle bevegelser innenfor øvelse som ligner silke kvaliteten på brokade.