Digidexo.com

Hvordan virker Exercise Lavere Kolesterol?

Hvordan virker Exercise Lavere Kolesterol?

Hva er kolesterol?

Kolesterol er en myk, voksaktig stoff som finnes i blodet og inne i kroppens celler. Noe av det forekommer naturlig i kroppen, mens noe av det kommer fra maten folk spise. Selv om det kan ha et dårlig rykte, kolesterol faktisk utfører mange viktige kroppsfunksjoner som å lage cellemembraner og produsere noen hormoner. Kolesterol er vanligvis klassifisert som enten "god" eller "dårlig". Høy tetthets lipoprotein, eller HDL, er kjent som gode typen av kolesterol. Lav tetthets lipoprotein, eller LDL, er kjent som den dårlige typen kolesterol. For mye dårlig kolesterol i blodet kan føre til helseproblemer som koronar hjertesykdom. Den kolesterol bygger seg opp langs veggene av en persons blodårer og stivner til en tykk stoff som kalles plakk, som begrenser blodstrømmen.

Hvordan Trening senker kolesterolet

Regelmessig mosjon ledsaget av et sunt kosthold er en av de påviste måter å senke ens kolesterol. Kardiovaskulær trening som løping, svømming, sykling og dans styrker hjertemuskelen, øker lungekraft og reduserer overflødig vekt. Disse resultatene er svært gunstig for en person opplever høye kolesterolverdier, fordi et sterkt hjerte og lunger er mindre sannsynlig at lider av koronar hjertesykdom. I mange mennesker, regelmessig fysisk aktivitet (ca 30 minutter om dagen, tre ganger i uken) øker nivået av HDL-kolesterol, mens å senke LDL kolesterol. Videre bidrar regelmessig mosjon for å opprettholde en sunn vekt, noe som er avgjørende i kampen mot høyt kolesterol. Som overflødig vekt faller av, så gjør nivåer av dårlig kolesterol i blodet.

Tips og advarsler

Før du starter noen treningsprogram, bør du kontakte lege for tips om hvordan du kan forebygge skader og få mest mulig ut av treningen. Hvis du har vært inaktiv en stund, er det viktig å starte nye treningsprogram sakte for å redusere risikoen for skade som spente muskler eller ryggsmerter. Men du trenger ikke å ty til vanskelige øvelser som løping eller vektløfting for å senke høye kolesterolverdier. Selv mildere øvelser som daglige turer eller lette morgenjoggeturer kan gjøre underverker hvis det gjøres på en jevnlig basis. Det er best å begynne med lettere metoder for trening og gradvis gå videre til mer fysisk krevende rutiner.