En organisert sinn er sentrale for å ha et organisert liv. I den raske tempoet i moderne livsstil, er det mange ting som kan distrahere deg, faktor i stressnivå, og generelt rot din mentale psyke. "Regel tankene dine eller det vil herske deg," sa Horace, en romersk poet, mer enn 2000 år siden - og uttalelsen gjelder i dag. Forskere har lært mye om sinnet og dets krefter, hvordan det fungerer og hvordan det effekter våre stemninger. Denne innsikten kan hjelpe deg å opprettholde en sunn, organisert sinn.

Bruksanvisning

meditere. Ta deg tid hver dag, spesielt om morgenen eller når du først kommer opp, for å ha et par øyeblikk av ro. Prøv å gjøre dette på et sted som er borte fra støy og distraksjoner - og gi slipp på bekymringer for en stund. Tenk om steder og ting som gjør deg glad, og prøve å få en følelse av ro og fred som du kan ta med deg i løpet av dagen.

Exercise. Få kroppen i bevegelse, og du vil bli overrasket over hvordan dette vil tømme tankene. Bedrer blodsirkulasjonen og energinivå - noe som vil forbedre hjernens funksjon - med noen form for trening som du foretrekker. Yoga er et effektivt valg fordi det inneholder pust og avspenning inn i rutinen.

Få frisk luft. Ta en tur, gjøre en aktivitet som sykling, hagearbeid eller sport, eller bare sitte ute og nyte naturen når du kan. Oksygen fornyer til kropp og sinn, og naturen reduserer stressnivået betraktelig, som hjelpemidler i å opprettholde en organisert sinn.

Hold en journal eller bærbar PC for å skrive ned tanker, og lage lister over ting å gjøre hvis du er utsatt for glemsel. Skrive ned ting er en fin måte å tømme tankene og organisere dine tanker - og med lister er det lett å se hva som må gjøres, og har allerede blitt oppnådd. Dette vil også hjelpe deg å fokusere, prioritere og gi deg et sted å sjekke mål av noe som kan være motiverende.

Boost hjernecellene. Prøv å unngå sentralstimulerende stoffer som koffein og for mye sukker, og narkotiske stoffer som alkohol og nikotin. Ta vitaminer og kosttilskudd, slik som ginkgo, som hjelpemiddel i hjernen fungerer og minne. Utøve din mentale muskler med gåter og hjernetrimspill.

Rydd opp stua og prøver å etablere en vanlig tidsplan for dine dager. Miljøet har en stor innvirkning på humøret og tankemønstre, så organisere og forenkle det som er rundt deg vil hjelpe deg med å organisere tankene dine.

Tips og advarsler

• Farger har blitt funnet å påvirke vår stemninger og hjernens funksjon, og fargen gul er assosiert med intellektuelle fordelene med klar tenkning og organisering.
• Hvis du finner ut at du fortsatt lider av en manglende evne til å organisere tankene dine, og hvis du sliter med konsentrasjonen eller glemsel, er det mulig at du har en form for ADD eller en lignende lidelse. I dette tilfellet, snakke med en kvalifisert helsepersonell.