Forsvarsmekanismer er den psykologiske midler en person bruker for å unngå å håndtere negative følelser som sinne og angst. De mest vanlige forsvarsmekanismer er rasjonalisering, identifikasjon, fortrengning, projeksjon, regresjon, reaksjonsdannelse og undertrykkelse. Lær hvordan du bruker disse mekanismene effektivt kan hjelpe deg å unngå ubehageligheter i forbindelse med de negative følelsene du møter i livet ditt.

Bruksanvisning

gjenkjenne noen angstprovoserende situasjoner som fører deg til å begynne å bruke forsvarsmekanismer. Skrive ned situasjoner for å holde en nøyaktig oversikt over hva som plager deg og hvordan du reagerer. Å vite hva uro deg og hvordan du reagerer på det vil hjelpe deg å forbedre svake områder i livet ditt til å håndtere bedre med negativitet. Listen vil gi deg et grunnlag for fremover og forbedre dine ferdigheter.

Finn ut om disse forsvarsmekanismer er å hjelpe deg å takle vanskelige situasjoner eller sårer deg ved å holde problemet i gang. Forsvarsmekanismer er ikke alltid den sunneste eller beste måten å håndtere en situasjon. Snakk med betrodde venner og familiemedlemmer som kan gi deg et objektivt synspunkt med hensyn til hvordan en viss forsvarsmekanismen fungerer for deg. Du kan finne du holder et problem å gå ved å benytte en viss mekanisme i livet ditt.

Sett på plass eventuelle forsvarsmekanismer som er skadelig for ditt velvære med en mer positiv mestrings dyktighet. Be om hjelp når det kommer til et visst problem, planlegge fremover for å unngå usikkerhet i utfall eller nå ut til å hjelpe andre på en måte som gjør at du føler deg godt om deg selv. Gjør du det vil hjelpe deg å sette pris på ditt eget liv og de tingene du har, noe som gjør deg til en bedre person med et bedre syn på livet.

Snakk med en profesjonell rådgiver eller terapeut hvis du finner en bestemt forsvarsmekanisme for vanskelig å endre eller forbedre. Denne personen kan hjelpe deg å finne ut hvorfor du klamrer seg til en bestemt forsvarsmekanisme, og hjelpe deg til å erstatte dette med noe sunt eller forbedre det området av livet ditt for å unngå problemer og skuffelser.

Tips og advarsler

• Les om de forskjellige typer forsvarsmekanismer for å finne ut om og når du bruker dem. Du kan delta i visse forsvarsmekanismer uten selv å realisere du gjør det. Mange mennesker utøve rasjonalisering, forskyvning og projeksjon som svar på angstvekkende situasjoner. Skiftende Minds eller Psych Central nettsider tilbyr grundige forklaringer på alle forsvarsmekanismer for deg å lese.