Digidexo.com

Substitutter for en sen middag

Når en travel dag forstyrrer middag planene, og du ikke ønsker å spise måltid sent på kvelden, er det sunne måter rundt det. Dessuten kan en og annen hoppe over middagen hindre kveldsåpne halsbrann og bryet med å lage mat.

Vann

Hvis du er sulten som leggetid nærmer seg, kan det være et resultat av dehydrering. Vannmangel kan gjøre magen føles ut som det er brummende, å lure deg til å tro at det er på tide å spise noe. Nipp til et høyt glass med vann i kveld. Hvis du fortsatt er sulten etter å ha drukket et glass vann, bør du vurdere en lett snack.

Sunn Snack

Hvis du velger en snack med omhu, kan det bero appetitten før du sovner. Snacking kan være vanskelig, though. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til hva du snack på, kan du overskrider den riktige mengden av daglige kalorier. Å spise snacks høy i fiber eller magre proteiner kan gi deg følelsen av å være full, kutte ut behovet for overdreven snacking før sengetid. Spis snack sakte. Dette tillater deg å bedre forstå når du er fornøyd slik at du ikke overspiser.

Okkupere deg selv

Bruk aldri spise som en måte å tilfredsstille kjedsomhet. Unngå å ha et unødvendig måltid nær til sengs ved å holde deg opptatt. Les en bok eller fullføre et puslespill. Utføre oppgaver som krever fokus og tanken slik at du har mindre tid til å tenke på å lage mat. Hold deg ut av kjøkkenet.

Flavor Substitute

Pusse tennene eller tygge tyggegummi kan gå en lang vei å fraråde deg fra å spise en sen middag. Smaken av tannkrem eller tannkjøtt kan bidra til å lette cravings etter noe søtt eller syrlig. Ettersmaken kan hindre deg fra å spise noe annet også. Å ha en minty smak i munnen i stor grad kan forvrenge smaken av andre matvarer, noe som gjør spise dem en ubehagelig opplevelse. Du er også mindre sannsynlighet for å ønske å skitne munnen etter børsting.