Når overdreven væske bygger seg opp i bena, hevelse kan forekomme. Når en person fjerner hennes sokker og merknader et innrykk fra elastisk, er dette fordi hennes føtter og / eller ankler har hovne i løpet av tiden hun hadde på seg sokker. Dette er relativt vanlig og skjer med alle på et tidspunkt. For noen mennesker, kan hevelse være en overdreven og farlig problem.

Hevelse Forebygging

Forebygging er alltid bedre enn å prøve å reversere et problem senere. Forstå hva som forårsaker hevelse kan hjelpe deg til bedre hindre at det skjer i første omgang. Drikke altfor mange negative væsker kan forårsake hevelse. Vann er en positiv væske å drikke og vil bidra til å avlaste kroppen for overflødig vann, men sukkerholdig brus og saft kan føre til overdreven hevelse oppstår. Sitte i samme stilling over lengre tid kan også føre til hevelse, så hvis du jobber der du må sitte i samme stilling for fire eller flere timer av gangen, sørg for at du får opp hver en til to timer i minst 10 til 15 minutter hver gang og flytte rundt.

Raised Leg Exercise

Denne gammeldagse leg-løfte trening kan virke som det ikke vil gjøre veldig mye, men det kan bidra til å redusere ødem. Ifølge Institutt for indremedisin ved Cleveland Clinic, hevet ben øvelser er den beste resepten for eldre mennesker som opplever ødem.

Andre beinøvelser

Hevelse ikke alltid skje for alle, men noen mennesker opplever hevelse under graviditet, sykdom eller overgangsalder. De kan også oppleve hevelse når de blir eldre. Prøv å sitte på gulvet med bena utvidet ut foran deg. Bøy det ene av bena, setter ankelen fra den bøyde ben ovenfor det motsatte kneet. Trekk dette låret til motsatt side og hold i 30 sekunder eller mer, hvis du kan gjøre det. Pust dypt og alternative sider. Denne øvelsen kan hjelpe med væskeansamlinger.

Bare vandre generelt vil hjelpe, også. Ta en 10 eller 15 minutters gange minst en gang om dagen, men opp til tre ganger om dagen, for å få blodet sirkulerer og hjelpe med hevelse og betennelse. Drikk rikelig med væske (vann og te er gode valg) og unngå å spise salt mat.