Ski maskiner er en av de beste måtene å komme i form. Akkurat som the real thing, ski maskiner aktivt engasjere mange av dine store muskelgrupper på en gang, slik at du kan øke hjertefrekvensen, øke blodstrøm til arbeidende deler, brenne energi og til slutt brenne fett. Bare 30 minutter om dagen, flere dager i uken vil tone deg opp, lene deg ned og øke lungekapasiteten. Med flere maskiner å velge mellom, vil du føle deg bedre, ser bedre og bli sunnere.

Typer Machines

Du har noen valg når det gjelder å avgjøre om en ski maskin: avhengig, uavhengig langrenn eller alpine maskiner. På uselvstendige modeller, blir bevegelsene av skiene koblet sammen. Når du trykker på en ski fremover, vil den andre bevege seg bakover. Endre type resultatene du ønsker ved hjelp av en uavhengig versjon, der skiene bevege seg fritt fra hverandre. Begge disse modellene bruker langrenns metoden.

Den andre typen å bruke er en alpin ski maskin. Den alpine Maskinen beveger begge skiene fra venstre til høyre. Denne bevegelsen ligner ekte ski, med åpen benstilling, fri flyt av både lemmer og canting, eller hva du gjør for å gjenvinne en nøytral holdning og stå flatt på begge skiene.

Cross-Country Øvelser

Når du har kjøpt din cross-country ski maskin, justere den til å passe din størrelse. Sett motstandsnivåer for å matche din egen kondisjon. Plasser føttene i fotbrettet, og flytte bena i en fremtids skyve type bevegelse. Denne delen av maskinen vil fungere bena og bak.

Veksle mellom lange skritt og korte steg på maskinen. De kortere skritt vil fokusere energien i bevegelse på lårene, eller quadriceps. Strekke ut på de lengre skritt vil mer engasjere bak. Blande de to vil gi de beste resultatene, siden det ikke er slike ting som spot trening. Bruk av armen trinser vil øke fettforbrenningen kapasitet. Du kan ha ulike nivåer av motstand for dine ben og armer, og legger enda mer intensitet.

Alpine øvelser

Det er ikke en stor variasjon når det gjelder alpint, selv om teknikken er vanskeligere. Det finnes ulike typer tilbehør for å kjøpe og feste til alpin maskin som simulerer forskjellige typer ski. Den grunnleggende bevegelsen er en venstre til høyre bevegelse, over en bue. Begge fotplater bevege seg sammen, men har evnen til å være uavhengige. Det som tar alpin til et høyere nivå enn langrenn er at det ikke er et sprengstoff sport, men snarere krever stor styrke og utholdenhet for å utføre disse bevegelser.

Heve Intensity

Utvide mengden og ulike typer trening du gjør vil hjelpe deg å maksimere din sunne potensial. Bland dine ski maskin øvelser med andre typer trening for å unngå kjedsomhet og treffer det fryktede platået. Prøv aerobics på en elliptisk maskin, som har nesten null innvirkning på dine knær og hofter. Alternativt å blande opp dine ski maskin øvelser, prøv å gå gamle skolen med en boksesekk eller en av de hele tiden store cardio trekk, hoppe tau.