Bow øyet er et vanlig begrep som refererer til de mest dominerende øyet. Dette er øyet du bruker når du sikter en bue, eller stille opp et basseng skudd. Fordi dette er øyet du stole på de fleste, er det viktig å sikre at det er holdt i god helse. Du kan oppnå dette ved å ha regelmessige synskontroller og ved regelmessig styrke øyet gjennom trening.

Bruksanvisning

Eye Exercise One

Lukk øynene. Ikke klem øynene lukket, men forsiktig lukke dem så øyelokkene forblir avslappet.

Flytt øynene opp og ned, mens du holder dem lukket. Disse bør være langsomme, myke bevegelser. Beveger øynene bare innenfor behagelig rekkevidde.

Rull øynene fra venstre til høyre, og tilbake igjen. Prøv å holde denne bevegelsen sakte og glatt, også.

Åpne øynene og blunke et par ganger. Øynene skal nå føler mindre trøtt og bør fokusere enklere. Øyemusklene har også hatt en trening og vil være sterkere.

Eye Exercise To

Beveg øynene dine i en sidelengs "8" mønster. Gjør dette veldig sakte, slik at du "tegne" de største "8" er mulig, ikke kutte noen hjørner. Det er viktig at øynene dine beveger seg gjennom hele deres synsfelt for å sikre at hele muskelen er brukt og styrkes. Du kan holde øynene åpne for denne øvelsen.

6. Gjenta øvelsen, men denne gangen trekke "8" på riktig måte. Bruk hele ditt synsfelt igjen, og sørge for at linjene er svingete og ikke har hjørner.

Lukk øynene og trekke "8" på nytt i begge posisjoner. Du må kanskje trekke et mindre "8" denne gangen, som din synsfelt er litt mindre med lukkede øyne.

Blink flere ganger for å slappe av øynene dine.

Eye Exercise Tre

Se rett fram, uten å fokusere på noe spesielt. Sjekk at din holdning er god, med ryggen rett.

Tegn en sirkel på avstand ved hjelp av øynene. Ikke gi sirkelen noen hjørner og følger kurvene rundt helt.

11. Gjenta sirkelen, og trekker den i motsatt retning. For eksempel, hvis din første sirkelen var klokken, bør andre være mot klokken.

Tegn andre former. Torg og diamanter er gode valg fordi de inneholder forskjellige vinkler for øyemusklene å gjenskape.

Tips og advarsler

• Bruker briller eller kontaktlinser hvis du har fått foreskrevet dem. Selv om du kanskje ikke føler at du trenger dem, risikerer du å anstrenge øynene dine hvis du ikke bruker dem, og dette kan føre til svakhet og videre øyeproblemer.
• Gjenta hver trener et par ganger, og pass på å blinke i mellom for å slappe av øynene dine.