Den mediale leddbånd eller MCL, er et bånd av vevet som forbinder innsiden av femur til tibia. Den MCL stabiliserer kneet under sideveis bevegelse, og de fleste skader oppstå som et resultat av traume under sideveis bevegelse. Alvorlighetsgraden av en MCL skade varierer fra en full rive, som krever kirurgi, til en delvis rive eller et forstuing. Behandlingen av hver tilstand er forskjellig, men rehabilitering trinn er lik.

Bruksanvisning

Få klarering fra legen din for å begynne rehabilitering fasen av behandlingen. Følg alle anbefalingene legen gir om rehab, inkludert å bruke behandlinger, utføre øvelser eller å se en fysioterapeut.

Limit all fysisk aktivitet som ikke er knyttet til rehabilitering før du er klarert av lege eller fysioterapeut for å gå tilbake til normale aktiviteter. Gjøre for mye for tidlig vil forverre skaden din.

Hev kneet over hjertet ved propping det opp på en pute eller pute. Dette vil bidra til å redusere hevelse, som vil glasur kneet og pakke det med en kompresjonsbandasje. Ice ikke mer enn 20 minutter om gangen, tre ganger per dag.

Bruk en knee brace når du er mobil. Dette vil gi felles ekstra stabilitet til MCL er fullt funksjonell.

Styrke MCL og musklene rundt kneleddet, når du har klarering til å gjøre det. Utøve alle musklene som krysser kneleddet; inkludert quadriceps, hamstrings, hip Abduktoren, hip adduktorer og kalver. SportsInjuryClinic.net foreslår å starte med vegg sitter og leg raises og jobbe deg opp til knebøy og øvelser med en motstand band.