Ikke alle har tid eller lyst til å tilbringe timer på kjøkkenet å lage mat. Hvis du er denne typen person, men har diabetes, forstår at det fortsatt er mulig å spise ute mesteparten av tiden og forbli tro mot din diabetes slanking innsats --- det vil bare ta litt mer innsats fra din side for å finne menyen elementer som er i overensstemmelse med reglene i diabetiker slanking.

Diabetic Diet

Med diabetes, er kroppen i stand til å bruke insulin, et hormon lagring ansvarlig for modulerblodsukkernivået. Det er ditt ansvar å styre ditt eget blodsukker gjennom kosttilskudd endring.

Som karbohydrater er hovedansvarlig for å heve blodsukkeret, er hovedmålet å begrense både type og mengde karbohydrater som du forbruker --- holde seg til lav til moderat inntak av slow-fordøye karbohydrater for å unngå skyter blodsukkeret og trigge hyperglykemi. Dette betyr å spise en diett som er rik på hele korn, frukt og grønnsaker, og samtidig unngå raske-fordøye karbohydrater som hvitt mel og elementer som inneholder mye sukker som cookies, godteri og lignende.

Beløpet som blodsukkeret påvirkes av en bestemt karbohydrat måles av glykemisk indeks.
Matvarer som er spesielt lav på glykemisk indeks inneholder grønnsaker som brokkoli, grønne bønner, blomkål, kål, salat og sopp --- derfor bør disse være de viktigste elementene du er avhengige av for din side retter når du bestiller ut. Andre frukt og korn som er lav på glykemisk indeks inkluderer kirsebær, aprikoser, epler, jordbær, appelsiner, samt surdeig og bakken hele hvete brød og pitas. Hold carb inntaket for ett måltid begrenset til mindre enn 30 gram for å unngå skyter blodsukkeret til farlige nivåer.

Regler for bestilling av Out

Hold deg til menyelementer som speilet anbefalingene nevnt ovenfor når du bestiller ut. Dette betyr hopper de vanlige fast-fordøye carb-laden side retter som poteter og pommes frites til fordel for grønnsaker i stedet. Det betyr også å holde seg til mat i sin naturlige tilstand --- for eksempel, for grillet kylling i stedet for panerte, som breading inneholder et høyt antall raske-fordøye karbohydrater.

Unbreaded (eller på annen måte uendrede) magert kjøtt, frukt og grønnsaker bør danne kjernen i hvert måltid. I tillegg kan du prøve å unngå alle typer sauser og andre krydder på måltidet, så mange sauser og sauser inneholder sukker i form av høy fruktose mais sirup og andre unaturlige søtningsmidler. Be at måltidet bli "grillet tørr" og at side-elementer bli servert ren for å unngå fallgruvene av skjulte karbohydrater.