Digidexo.com

Hvordan er Influensa bygges?

Hvordan er Influensa bygges?

Vask hendene

Influensa eller influensa, er en alvorlig, smittsom sykdom som rammer hundretusener av mennesker hvert år. Det er imidlertid enkle grep du kan ta for å redusere sjansene for å utvikle influensa og for å hindre spredning.

Det første trinnet er å vaske hendene før, under og etter håndtere publikum. Selv om dette kan virke som en åpenbar ting å gjøre, er det ofte de mest oversett metode for forebygging. De fleste influensa bakterier spres gjennom berøring, og rengjøring av hendene med såpe og vann vil redusere risikoen for å utvikle influensa betydelig. Hvis du ikke er i nærheten såpe og vann for å vaske hendene, bruke et rensemiddel. Ikke overforbruk hånd sanitizers, så mange bakterier blir motstandsdyktige mot dem.

Dekk Your Mouth

Det er mye visdom i det gamle ordtaket. Dekker munnen når du hoster og nesa når du nyser bidrar til å hindre bakterier fra å komme inn luften og lander på andre. Dekke til munn og nese med en vev, og kast det bort umiddelbart. Hvis det ikke er vev tilgjengelig og ingen tid til å strekke seg etter en, begrave ansiktet ditt inn i overarmen eller albuen.

På baksiden, hvis du befinner deg rundt noen hoste og nysing, bevege seg bort. Unngå kontakt og være i umiddelbar nærhet med de som kan ha en forkjølelse eller influensa når du kan hjelpe den. Dette senker dramatisk risikoen for å smitte andre hvis immunsystem er svak, eller infisere deg selv.

Hold kroppen din Næret og Hydratiserte

Influensa rammer først og fremst de med svekket immunforsvar, for eksempel eldre eller små barn. Å holde immunforsvaret sunn og forebygge influensa, må du spise en diett rik på antioksidant matvarer som grønne grønnsaker og fersk frukt og bær. Vitamin C er en potent antioksidant som bidrar til å holde kroppen sunn og fungerer optimalt, og finnes i frukt, bær og vitamin C-forsterkede matvarer som appelsin juice. Hvis du røyker, må du doble din vitamin C inntak som røyking tapper kroppen for vitamin C.

Vann er også nødvendig for alle kroppsceller til å fungere og holde immunsystemet sterkt. Drikk minst åtte åtte unse glass per dag, på toppen av andre drikkevarer. En multivitamin gir også immunforsvaret et løft.

Få en influensa skutt

Influensa skudd er spesielt anbefalt for eldre og små barn. Ta kontakt med din lokale helsestasjon eller legen din for å se når influensa skutt klinikker vil bli planlagt. Noen arbeidsgivere selv tilbyr disse klinikkene på arbeidsplassen og betale for skudd for sine arbeidere. Snakk med noen i din personalavdelingen for å se hva som tilbys der du jobber. Mens en influensa skutt ikke er garantert å forebygge influensa, vil det gjøre symptomene og effektene av influensa mye mindre alvorlige hvis du får det.

Hold ditt hjem og kontor Sanitær

Selv om du ikke ønsker å bli obsessive / compulsive om det, holde bakteriene i sjakk ved desinfiserende dine benkeplater, dørhåndtak, apparater og selv telefonen med en antibakteriell spray, eller anti-bakterielle våtservietter. Selv TV-fjernkontrollen skal vaskes vekk med jevne mellomrom for å hindre bakterier fra å passere fra person til person. På kontoret, telefoner er spesielt utsatt for å huse influensa bakterier og bakterier.

Sleep

Tilstrekkelig hvile og god søvn er viktig for å holde et sunt immunsystem, som er nummer én forsvaret i å forebygge influensa. Når kroppen er i ro det er i stand til å reparere seg selv og bekjempe celleskader. Det samme gjelder for å holde stresset ut av livet ditt. Hvis du er under store mengder stress, reagerer kroppen din til det på samme måte den gjør av mangel på søvn. Det er i en konstant modus av angst og blir slitt ned, svekke immunforsvaret. Hvile, avslapning og søvn er en av de enkleste og viktigste måtene å forebygge influensa.