Vitaminer tjene en rekke funksjoner i kroppen. De riktige vitaminer kan stabilisere humøret, gi deg energi, og selv bidra til å forbedre fokus og konsentrasjon. Hvis du har en ekstremt travel timeplan, eller en rekke prosjekter som krever din fulle oppmerksomhet, ta et vitamintilskudd som kan forbedre ditt fokus kan være en av de beste måtene å starte dagen.

Gingko Biloba

Gingko biloba er en asiatisk urt som er tatt i supplement form, og bidrar til å forbedre hukommelse og konsentrasjon. Bladene av gingko biloba inneholder ingredienser som bekjemper frie radikaler, og ifølge University of Maryland Medical Center, kan urten forbedre hukommelsen hos eldre mennesker og være effektiv i behandling av demens. Bladene kan brukes hver dag når det tas som anvist. Du kan ta dem i kapselform, kan flytende ekstrakt blandes med vann eller juice, eller bladene være brygget til en te.

B-vitaminer

B-vitaminer er avgjørende for generelle helse, men vitaminer B9 og B6 kan være spesielt nyttig ved å forbedre fokus. Gravide anbefales å ta vitamin B9, også kjent som folsyre, for babyens riktig hjernens utvikling, og det kan tas av menn og kvinner for å forbedre mental klarhet, som gjør konsentrasjon enklere. Folsyre er også en stemning booster. Vitamin B6 kan tilsettes til diett for konsentrasjon og fokus, og hjelper kroppen sving-proteinet til energi. B6 kan finnes i matvarer som bananer, soyabønner og egg. Ifølge Livet Clinic, kvinner trenger om lag 1,6 milligram av vitamin B6 hver dag, og menn bør ta i 2 milligram daglig.

DMAE

DMAE, eller Dimethylaminoethanol, er allerede produsert i hjernen, men må kanskje tas i supplement form konsentrere eller huske ting hvis du har problemer. DMAE er forløperen til kolin, som hjelper hjernen til å produsere acetylkolin - viktig for hukommelse oppbevaring - og kan også forbedre læring og fokus. Dimethylaminoethanol selges i mange helsekostbutikker. Det har vist seg å være effektive i å forbedre mental fokus for personer med ADD, eller ADHD, og ​​kan bedre humør og gjøre for ekkolodd søvn ifølge forskning innsamlet av DigitalNaturopath.com.