Letdowns er aldri hyggelig. De kan være spesielt smertefullt hvis du er skuffet over noen du bryr deg om. Likevel er det viktig å vite at selv om du ikke kan nødvendigvis unngå letdowns, kan du kontrollere hvordan du reagerer på dem. Med litt tid og tålmodighet, kan du redusere virkningen av din skuffelse over livet ditt og bevege seg fremover på en konstruktiv og positiv måte.

Bruksanvisning

•  Godta og uttrykke dine følelser. Uansett hva du føler om nedtur - tristhet, sinne eller noe annet - det er viktig at du lufte disse følelsene. Undertrykke eller ignorere dem vil bare legge til problemet i det lange løp.

Husk at letdowns skje med alle. De er en ubehagelig del av livet, men de er uunngåelig, og det er urealistisk å forvente noe annet. Akseptere denne oppfatningen av uunngåelighet kan hjelpe deg å håndtere din skuffelse bedre.

Unngå å plassere skylden helt på deg selv eller på andre. Svært sjelden er noe noensinne ensidig. Selv om noen eller noe ikke oppfyller dine forventninger, skjønner at dine forventninger er ditt ansvar. Skuffelse oppstår når virkeligheten ikke oppfyller dine forventninger; med det i tankene, vurdere muligheten for at dine forventninger må justeres for å matche virkeligheten, og ikke den andre veien rundt.

Se hva du kan lære eller få fra nedtur. Spør deg selv om det er noen endringer du kan gjøre for å forhindre dette skuffelse i fremtiden. Også være klar over at det kan være noe du kan gjøre.

Godta situasjonen for hva det er og gå videre. Dette kan ta litt tid, men det er viktig for deg å gå forbi det nedtur og unngå å bli sittende fast i selvmedlidenhet eller bitterhet.