Å være lav i fett er ikke nok til å gjøre en mat sunt. Sunne matvarer bør inneholde verdifulle næringsstoffer også. Heldigvis, mange naturlig lav fett matvarer er også næringsrike. Å spise sunt, basere kostholdet på disse sunne lav fett mat og legge små mengder fett for smaken.

Frukt og grønnsaker

Velg forskjellige typer og farger av råvarer og spise i sesongen når det er sunneste.

Helkorn

Hele korn som havre, hele hvetemel, quinoa, brun ris, bygg og amaranth er sunnere enn raffinert mel og korn.

Low Fat Proteiner

Bønner, tofu, mest fisk, kylling og hele korn som havre, quinoa og amaranth har massevis av sunne proteiner uten usunn fett du finner i fulle fett meieriprodukter og rødt kjøtt.

Egg og melk

Egg og melk er ikke lite fett, men du kan fortsatt få den næring ved å erstatte eggehviter for hele egg og bruker lite fett eller fettfri melk.

Sunn Deler

I stedet for å velge lav fett versjoner av smør, salatdressinger, mutter produkter og ost, som gjennomgår behandling og inneholder filler ingredienser, bruker små mengder av fulle fett versjoner til smaken alle de sunne lav fett matvarer i kostholdet ditt.