Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som kan påvirke mange aspekter av livet ditt. De mest brukte tilnærminger til behandling av depresjon er medisinering og samtaleterapi. Legen din vil hjelpe deg å finne den beste behandling alternativet avhengig av dine unike behov og alvorlighetsgraden av din tilstand. Når det gjelder å effektivt håndtere depresjon med samtaleterapi, terapeutens kjønn, erfaring og kulturell bakgrunn bør tas i betraktning. Dette er fordi samtaleterapi er en svært personlig erfaring og føler seg komfortabel er viktig for behandling skal være vellykket.

Bruksanvisning

•  Få en anbefaling. Finne en terapeut du tror på er lettere sagt så gjort. Selv om fagfolk på området gjennomgår tilsvarende opplæring, vil deres tilnærminger variere. Gjør din forskning. Spør familie eller venner for en anbefaling. Hvis du ikke er komfortabel med å gjøre dette, spør din fastlege å anbefale noen til deg.

Møte med mulige kandidater. Etter at du har funnet noen kandidater vil det være viktig å møte med dem for å finne ut om kjemien mellom dere er riktig. Hvis du ikke føler deg komfortabel med din terapeut, vil du ikke være i stand til å åpne opp om problemene som påvirker din psykiske velvære. En studie utført av professor i rådgiving psykologi ved University of Wisconsin, Bruce E. Wampold, PhD, analysert 6.000 pasienter ser mer enn 500 terapeuter. Studien konkluderte med at alle skolene i samtaleterapi kan arbeide --- hvis terapeuten er kompetent og synkronisert med hans eller hennes pasient.

Diskuter dine alternativer. Med hjelp av terapeuten din, bestemme hvilken form for samtaleterapi vil fungere best for deg. Avhengig av den underliggende årsaken til depresjon, kan du oppleve at noen former for samtaleterapi føler seg mer sikre enn andre. De vanligste typer psykoterapi som brukes for behandling av depresjon inkluderer kognitiv atferdsterapi, psykodynamisk terapi og interpersonlig terapi.

Hold planlagte avtaler og samarbeide. Ditt engasjement i prosessen er en av de viktigste elementene i å bestemme suksessen til programmet. Mange ganger din terapeut vil anbefale endringer i livsstil å utfylle din behandling. Ta dem på alvor; kombinere samtaleterapi med et sunt kosthold og moderat trening er en av de beste måtene å få humøret tilbake på sporet.

Vær villig til å la vakt ned. Din terapeut er en profesjonell og vil på ingen måte dømme deg eller dra nytte av din sårbarhet. Tenk på dine talk terapitimer som en sikker sone og åpne opp om de sakene du er redd for å diskutere med noen andre. Dette kan gi en enorm lettelse i seg selv. Mange ganger, familiehemmeligheter eller personlige demoner har blitt innelåst så lenge at de utløser depresjon. Undertrykke følelser som sinne er en annen vanlig skyldige av depresjon som kan være vellykket håndtert gjennom aksept som kommer med samtaleterapi.

Ha tro. Tallrike studier har vist at snakk behandlinger som kognitiv atferdsterapi kan være svært nyttig for å hjelpe folk til å håndtere depresjon. I tilfelle av kognitiv terapi, lovende studier viser at det synes å være like effektiv som antidepressivt medikament, selv i tilfeller av alvorlig depresjon. Den viktigste komponenten er at du er villig og i stand til å virkelig engasjere seg i den psykoterapeutiske prosessen.