Maten du spiser påvirker din generelle fungering på en daglig basis. Ifølge University of California, Los Angeles, spise en ubalansert, usunt kosthold som inneholder en overflod av fast food negativt påvirker din evne til å lære og huske. For å få alle de næringsstoffene å våkne opp hjernen din, slik at den fungerer på full kapasitet, konsumere et sunt kosthold som inneholder mye variasjon.

Sunn frokost Foods

Spise en sunn frokost hver morgen er viktig å opprettholde din fysiske og mentale velvære. Ifølge WebMD, en sunn frokost brensel hjernen og forbedrer din oppmerksomhet span og korttidshukommelse. Voksne og barn som hopper over frokosten kan ha vanskeligere for å konsentrere seg på jobb eller i skole; de kan mangle energi og bli mer irritable. En sunn frokost kan være så enkelt som å forberede en bolle med fiberrik, hel-korn frokostblanding med lettmelk og et stykke frukt.

Mørk sjokolade og kaffe

Mørk sjokolade og kaffe begge inneholder koffein, som stimulerer sentralnervesystemet og vekker deg når du føler deg trøtt eller trøtt. Leserens Digest sier at bortsett fra å roe deg ned, forbedrer koffein din evne til problemløsning og hjernens evne til å behandle informasjon. Drikk kaffe om morgenen fordi drikker det på kvelden kan forstyrre søvnen din timeplan. Unngå å spise en hel mørk sjokolade bar; 1 oz. per dag er alt du trenger for å nyte den mentale fordeler.

Blåbær

Blåbær kan tilfredsstille dine søt tann og øke hjernekapasiteten på samme tid. Ifølge Scientific American, søte bær inneholder flavonoid forbindelser, som forbedrer din evne til læring og hukommelse. Forbrukes over tid, blir blåbær også antas å bekjempe nedgangen av hjerne-funksjon forbundet med aldring. Spis blåbær i morgen med frokost eller drikke to kopper blåbær juice, i stedet for andre juicer, i løpet av dagen for å få din daglige dose.

Fatty Fish

Omega-3 fettsyrer er viktig for sunn funksjon av hjernen din og forbedre hjernen din ytelse og minne, i henhold til University of Maryland Medical Center. Fordi kroppen ikke naturlig at omega-3 fettsyrer, må du gi det. Laks er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, som er annen fet fisk som lake ørret, sild, sardiner, makrell og tunfisk Albacore. Konsumere to 4-oz. porsjoner fisk på en ukentlig basis for å nyte fordelene.