Brenner kalorier du tar inn gjennom kostholdet ditt er hvordan kroppen din holder seg i form. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du tar inn hver dag. Nøkkelen til å nå både er å spore antall kalorier du forbruker, og hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av dagen. Fordi hver øvelse kan du brenne et annet antall kalorier, den mest nøyaktige måten å bestemme kalorier forbrent ved hjelp av en online kalkulator.

Bruksanvisning

•  Skriv ned din vekt. Folk som veier flere brenne kalorier raskere enn folk som veier mindre.

Legg merke til treningen du utførte. Du trenger ikke å bruke tid i treningsstudio for at det skal telle som trening. Raker løv i plenen, spille fange med dine barn eller vandre kjøpesenteret er alle måter å brenne kalorier. Noen aktiviteter, som å klippe plenen med en push klipperen, naturligvis brenne flere kalorier enn andre aktiviteter, som for eksempel støvtørking møbler. Det er derfor hvilken type trening du utfører er viktig å merke seg.

Tenk varigheten av øvelsen. Tiden du trener, enten det er fem minutter eller fem timer, vil hjelpe deg å fortelle hvor mange kalorier du har forbrent.

Forstå stigningen på tredemøllen. Du vil brenne flere kalorier hvis du trener intenst for kortere perioder enn hvis du rolig trening for en lengre periode. Jo mer intens treningen er, jo flere kalorier vil du forbrenne.

Bruk en online kalkulator for å hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier du har forbrent. Input vekten din, hvilken type trening du utførte, den tiden du trente og intensitetsnivået du utført ved å fortelle hvor mange kalorier du har brent med at treningen. Spor dette i løpet av dagen for å sørge for at du brenne nok kalorier for å opprettholde din sunne livsstil mål.