Digidexo.com

Hva er MUFA rik mat?

MUFA, eller enumettet fett, er alle raseri i disse dager. Selv om mange mennesker velger diettprogrammer som gir ferdigmat, er MUFA diett ikke et program som har disse. I stedet kan det dieter å velge sine egne matvarer. Heldigvis valg florerer i hele kjøkkenet og kjøleskapet for mat rik på dette området.

MUFA-rik belgfrukter

De fleste MUFA-rik belgfrukter er i bønne kategorien. Det er flere å velge mellom, inkludert lima, nyre, marineblå og hvite bønner og linser.

MUFA proteiner

Den avocado er kjempefint, tett fulgt av ulike typer nøtter (for eksempel mandler og peanøtter), olivenolje, frø og mange typer fisk. Laks er en utmerket fisk valg.

MUFA oppskrifter

Når du prøver en MUFA-rikt kosthold, er det mange retter å velge mellom, inkludert kylling enchiladas, taco suppe og kalkun chili. En utmerket nettside å konsultere er http://recipes.sparkpeople.com .

MUFA frukt valg

Mange frukter også er rike på MUFA, inkludert jordbær, blåbær, bringebær, fersken og bananer.

MUFA diett helsemessige fordeler

De helsemessige fordelene av en MUFA-rikt kosthold er mange. Selv om vekttap er et ønsket resultat for mange mennesker, inkluderer andre fordeler redusert risiko for brystkreft, enkel Revmatoid leddgikt smerte og lavere kolesterolnivå.