En diett av bare frukt og grønnsaker er en variant av den rå mat diett; et annet merke kan være en "detox" diett. På den rå mat diett, spiser man bare frukt, nøtter, grønnsaker, bladgrønnsaker, frø og spirer og andre rå, plantebasert mat. Hvis din nåværende kosthold er å forlate deg sløv og overvekt, kan denne dietten hoppe-start kroppen din til en sunnere livsstil. Hvis interessert, ta en dagligvarebutikk handlevogn, traff produserer midtgangen, og forventer å se noen fantastiske fordelene med en all-frukt-og-vegetabilsk kosthold.

Vekttap

Forbruker bare frukt og grønnsaker vil føre til vekttap på grunn av den lave kalori-og karbohydratinnholdet i disse matvarene. I tillegg få frukter (med unntak av avokado og oliven) inneholder fett. Derfor kan du spise pounds av frukt og likevel gå ned i vekt fordi de næringsstoffene som er ansvarlige for vektøkning er minimal eller fraværende.

Denne dietten kan imidlertid være ledsaget av ledsage sultfølelse mens kroppen klarer å få nok kalorier. Selv om "fett" er ofte assosiert med "vektøkning", spise rikelig med avokado og oliven å bidra til å skape en følelse av metthet. Ellers forventer å være å spise hver time.

Lavere risiko for sykdom og sykdom

Frukt og grønnsaker er rike på vitaminer og antioksidanter. I tillegg Harvard School of Public Health lovpriser disse matvarene for deres evne til å redusere risikoen for kreft, hjertesykdom, høyt blodtrykk og andre sykdommer.

Faktisk, lenker Sciencedaily.com sammenhengen mellom dårlig helse og fedme med et lavt inntak av frukt og grønnsaker. Hvis dietten var tidligere lavt på disse sunne matvarer, så denne dietten kan i stor grad forbedre din generelle helse.

Andre fordeler med en rå mat diett, som er rik på frukt og grønnsaker, er skissert i boken, "The Raw Food Diet Revolution." De omfatter forbedret fordøyelse, økt energi og vitalitet, eliminering eller reduksjon av allergier, forkjølelse og sykdom, og mindre søvn.

Sunnere kropp

Sammen med vekttap, bør en diett høy i frukt og grønnsaker føre til en forbedring i øyet helse, hud, hår og negler. Hver grønnsaker eller frukt kan forbedre visse kroppsfunksjoner, avhengig av deres kjemiske sammensetning. Gulrøtter, for eksempel, er høy i vitamin A. Dette vitaminet er ansvarlig for hår og spiker vekst. Avokado inneholder enumettet fett som gjør håret skinnende og sunt. For en liste over hvordan hver frukt kan forbedre visse funksjoner, se Resources nedenfor.

Betraktninger

Bør du spise bare frukt og grønnsaker, er din diett blottet for mat som inneholder protein, jern og andre viktige næringsstoffer. Vurdere å ta kosttilskudd under denne dietten; uansett, det er ikke bærekraftig og bør forsøkes for en begrenset periode.

Hvis du liker effekten av en frukt-og-vegetabilsk kosthold, vurdere overgangen til en helt rå eller vegansk kosthold. Inkludert nøtter, frø og andre hele matvarer i kosten kan gi alle de næringsstoffene som trengs for en bærekraftig kosthold. I overgangsperioden, få dine nivåer av næringsstoffer sjekket ofte for å sikre at du utvikler ingen mangler.