Hvis du lider av øyeproblemer, så kan det glede deg å vite at det finnes en rekke måter å styrke øynene dine, forbedre din visjon og forebygge aldersrelaterte synsforstyrrelser. Funksjonen av våre øyne kan bli skadet gjennom fortsatt belastning og overarbeid, i tillegg til dårlig ernæring og miljøforhold. Gjenopprette riktig visjon tar lang tid for noen mennesker, men utdanning og handling kan gå en lang vei å gjenopprette skadet eller svake øyne.

•  Tren ciliary muskler til å bli sterkere og unngå nærsynthet ved å se bort på fjerne objekter. Når du sitter ned på jobb eller studere, sette en tidtaker til å gå av hvert 10. minutt. Når tidtakeren går av, benytte anledningen til å se på noe minst 10 meter fra deg. Etter noen minutter, tilbake i jobb og fortsette å praktisere denne visuelle øvelsen hvert 10. minutt.

Sett deg ned et sted behagelig og hvile albuene på enten et bord eller på knærne. Plasser kopper håndflatene over øynene dine og samtidig holde alt lys ute, la øynene dine til å justere til mørket for opptil 2 minutter. Sakte fjerne hendene vekk fra øynene dine og gi deg selv tid til å venne seg til økningen i lyset. Denne øvelsen bidrar til å styrke øynene og reduserer belastningen på øynene.

Slutt å bruke en natt lys for lesing i seng. Lesing i dårlige lysforhold fører til overdreven stress på øynene. I en studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet "Nature" i 1999, forsker Graham E. Quinn og kolleger fant barn som leser på kvelden var mye mer utsatt for synsproblemer enn de som leser i tidlig morgen. Reading skal alltid utføres i gode lysforhold, og barn bør begrense deres lesing til før 20:00

Ta et supplement til å forsyne øyet med nødvendige næringsstoffer. I en studie publisert i 2010, forsker F. Schweigert og kolleger fant omega-3 fettsyrer og antioksidanter lutein og zeathanthin var effektive i å støtte øyehelse og muligens forebygge aldersrelatert makuladegenerasjon. F. Schweigert, forfatteren av studien, anbefaler å ta disse næringsstoffene som kosttilskudd for å få klinisk signifikante doser. Vitamin A, B12 og C også er nødvendig for riktig funksjon av øynene, og kan enten tas som et supplement eller gjennom dietten.

Ta urtemedisiner for å støtte øye helse. Ifølge Kerry Bone, forfatter av "The Clinical Guide to Blending Flytende Urter," urter som styrker øynene og forbedre visjon inkluderer gingko, blåbær og øyentrøst. Blåbær spesielt har vist seg å øke mikrosirkulasjonen i øyet og for å forhindre aldersrelaterte sykdommer i øynene. I en studie publisert i "Fremskritt i Gerontology" i 2005, forsker Anzhela Fursova og kolleger fant blåbær var effektive i å forebygge macula degenerasjon og grå stær hos dyr.