Gode ​​bakterier, også kjent som vennlige bakterier og probiotika, er baksiden av bakterier som forårsaker mange sykdommer. I stedet gjør oss syke, kan disse bakteriene forbedre eller opprettholde vår helse.

Definisjon

The Food and Agriculture Organization definerer gode bakterier som lever mikrober som på sunne mengder kan dra mottakeren.

Typer

Typer av gode bakterier inkluderer Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum og Streptococcus termo.

Fordøyelse

Gode ​​bakterier hjelper kroppen fordøye og absorbere næringsstoffer. De kan også hemme noen farlige bakterier, inkludert de som forårsaker antibiotika-indusert diaré og reisediaré.

Immune System

Miljøet i våre guts har vært knyttet til funksjonen av immunsystemet vårt. Vennlige bakterier gir en sunn boost.

Kilder

Gode ​​kilder til vennlige bakterier inkluderer yoghurt, kefir, miso, tempeh og acidophilus melk. Alternativt kan du kjøpe gode bakteriene i pilleform, og noen produkter er beriket med disse bakteriene.

Betraktninger

Probiotiske sikkerhet ikke har blitt påvist hos små barn, eldre eller personer med nedsatt immunforsvar. Diskuter ta kosttilskudd med en helsepersonell.