Med mennesker tilbringer lengre foran dataskjermer i arbeidstiden og fritiden, øyne og synsproblemer knyttet til databruk er en stadig mer vanlig klage. Symptomer på Computer Vision Syndrome inkluderer tåkesyn, tørre og irriterte øyne og belastning på øynene. Øyeplager kan gjøres verre av gjenskinn på skjermen, en feilaktig plassert skjerm, og uegnede lesebriller. CVS symptomer, inkludert belastningen på øynene, er vanligvis forbigående og kan forebygges med enkle justeringer.

•  Få øynene kontrolleres jevnlig av en kvalifisert optiker. Ansatte skal ha en synsundersøkelse før du starter arbeidet med datamaskiner og deretter regelmessig, ifølge National Institute of Occupational Safety and Health. Diskuter med din øyelege eventuelle øyeproblemer, og hvor lang tid du bruker hver dag ved hjelp av en datamaskin. Briller som er spesielt utviklet for PC-bruk kan være hensiktsmessig.

Reduser gjenskinn på skjermen. Foruten å være en kilde til lys i seg selv, fungerer skjermen som et speil, som reflekterer eksterne lyskilder. Fjerne eller redusere eksterne lyskilder - for eksempel ved å lukke nyanser eller flytte skrivebord lamper - og minimere effekten av gjenskinn på skjermen ved å flytte skjermen til å reflektere mindre lys, justere styrer lysstyrke / kontrast, fikse en glare- redusere skjerm eller hette til skjermen, eller investere i en dataskjerm med en flat, anti-reflekterende overflate.

Plasser skjermen. Skjermen bør plasseres i en avstand på minst 20 inches fra øynene, ifølge Mayo Clinic. Hvis du har problemer med å lese tekst fra denne avstanden, øke skriftstørrelsen heller enn myse eller mager frem til å lese. Den kanadiske Association of optikere anbefaler å posisjonere skjermen 20 grader under øyehøyde for maksimal komfort øyet.

Korrekt plasser tastaturet og kildemateriale. Hold tastaturet rett foran skjermen i stedet for i en vinkel, slik at du ikke trenger å bevege hodet eller re-fokusere øynene når man veksler mellom tastaturet og skjermen. Plass lesing materialer i et dokument stå ved siden av skjermen i samme avstand, vinkel og høyde som skjermen.

Ta jevnlige visuelle pauser. Den kanadiske Association of optikere foreslår å se bort fra skjermen i 20 sekunder hvert 20. minutt og fokusere blikket på et objekt ca 20 meter unna. Alternativt lukk øynene dine med jevne mellomrom for å gi dem en pause og hindre belastning på øynene.

Hint

• Hvis du bruker bifokale, unngå å lene hodet bakover for å se skjermen gjennom den nedre delen av linsene. Senk skjermen noen få inches eller kjøpe separate briller for dataarbeid.