Ifølge Cleveland Clinic, mange tror tallet på skalaen forteller om de er friske eller ikke. Men å være sunn er mer avhengig av hvor mye du vekt. Andre faktorer er hva du spiser, hvor næringsrik den er og hvor mye kroppen fett prosentandelen er. Cleveland Clinic sier: "Overvekt refererer til et overskudd av kroppsvekt i forhold til å sette standarder ... Fedme refererer spesifikt til å ha en unormalt høy andel av kroppsfett En person kan være overvektig uten å være overvektige..».

Ernæring Oversikt

Ifølge United States Department of Agriculture næringspyramiden, er det viktig å spise en balanse av bønner og kjøtt, frukt, grønnsaker, lav eller ikke-fett meieri, hele korn, og minimalt med fett og oljer. Det sier også å drikke rikelig med vann.

Ernæring Portion

Caroline Moses, personlig trener på Buffalo Athletic Club, oppfordrer folk til å forberede sine måltider kvelden før for å holde dem fra juks på kostholdet. Å spise lav-kalori måltider hver tredje eller timer er viktig fordi det brensel kroppens stoffskifte.

Body Mass Index

Ifølge kroppsfett kalkulator på body mass index (BMI) nettsider, er BMI er en måling av hvordan du beregner kroppsfett basert på høyde og vekt. Denne formelen er den samme for menn og kvinner i alderen 18 til 65.

BMI Formula

Ifølge kroppsfett kalkulator, til formelen regne ut din kroppsmasse er: BMI = (vekt i pounds / (høyde i inches) x (høyde i inches)) x 703.

For eksempel, for en 6-fots, 174-lb. menneske, vil formelen være:
174 / (72 x 72) x 703 =
(174/5184) x 703 =
.03 X 703 = 23,6

Normal BMI = Assesment

BMI nettside sier: "BMI kan brukes til å indikere om du er overvektig, overvektig, undervektig eller normal En sunn BMI score er mellom 20 og 25. En score under 20 indikerer at du kan være undervektig, en verdi over 25 indikerer at. du kan være overvektig. "