Digidexo.com

Hvordan spise en ren frokost

Ren spise betyr å følge en diett bestående av mat i sin naturlige form, eller så nær det er naturlig form som mulig. Rene måltider inkluderer ikke bearbeidet eller raffinert mat som de som inneholder hvitt mel eller sukker. Stekt mat er mat med høyt mettet eller trans fett og alkohol vanligvis unngås, også. Starter dagen med en ren frokost kan forbedre din helse og øke energinivået utover dagen.

Hvordan spise en ren frokost

•  Ta tre kopper vann til å koke i en mellomstor kjele.

Legg en 1/2 kopper hakkede asparges til kokende vann og kok i to minutter. Drenere vannet og asparges i et dørslag i vasken for senere bruk.

Heat 2 ts olivenolje i en stor stekepanne eller wok. Legg 1/4 kopp terninger løk, 2 fedd knust hvitløk og 8 gram skivet sopp til skillet og stek over middels varme i fem minutter.

Legg til 3 kopper frisk baby spinat og asparges til skillet og kok bare inntil spinat har visnet. Dette bør ta ca tre til fem minutter.

Tilsett 6 piskede eggehviter, 1/2 kopp hakket frisk basilikum og 1/4 kopp soltørket tomat til skillet og bland hele fatet konstant over middels varme til eggene er gjennomstekt. For best smak, spise mens fatet er fortsatt varm.

Hint

  • Denne frokosten feeds cirka tre personer.
  • Du kan koble denne grønn rykke ut med en bolle med gammeldags eller stål kuttet havregryn smaksatt med frisk frukt for en stor fylling frokost.
  • Prøv å innlemme ferske eller frosne grønnsaker og en mager protein til hvert måltid når du spiser rent.