Digidexo.com

Hvordan å øke stoffskiftet

Stoffskiftet prisen er basert på flere faktorer, inkludert alder, kjønn, mengde muskler kontra fett, og aktivitetsnivå.

Hvordan å øke stoffskiftet

•  Få inn et treningsprogram. Tren minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken.

Gjør aerob trening som gåing, sykling eller bruke en trapp-klatring maskin i minst 30 minutter.

innlemme vektløfting eller andre muskelbyggende eller vedlikeholdsprogrammer. Jo mer muskelmasse du har, jo raskere stoffskiftet.

Øvelse to ganger om dagen hvis mulig. Gjør din sprek trening i morgen, og deretter ta en tur etter middag. Denne måten vil du fortsette å forbrenne kalorier på et høyere tempo i nesten hele 24 timer.

Hint

  • Veksthormon kan få fart på stoffskiftet, men er tilgjengelig kun på resept, og bør kun brukes under tilsyn av lege. Det er også svært kostbart.
  • Brenne kalorier etter trening er en annen fordel å trene. Studier viser at du fortsetter å brenne kalorier for så mye som 12 timer etter trening. Hvis treningen var intens og varte lenger enn 30 minutter, kan du fortsette å brenne opp til 50 prosent av kaloriene du har brent under treningen i seg selv.
  • Vær på vakt mot produkter som hevder å øke hastigheten på stoffskiftet.
  • Unngå krasj vekt-tap programmer. Du har en tendens til å sette vekten rett tilbake på, og programmene kan være usikker.