Digidexo.com

Hvordan å bekjempe sukker cravings

Føler du deg som en slave til iskrem kartong? Har M & M automatisk finne seg i handlevogna når du føler deg stresset? Jeg vil lære deg hvordan å omprogrammere deg selv, danne nye vaner, og unngå matvarer som bidrar ingenting ernæringsmessig til kosthold.

Hvordan å bekjempe sukker cravings

1 aksje dine hyller og kjøleskap. Hvis du bor sammen med en familie, (som meg) som elsker junk food, må du ha alternativer på klar når sultestreiker.

Gjør et bevisst valg aldri å plukke opp en sukker-fylt, tom kalori junk food, og selvfølgelig aldri å la det nær munnen. Planlegge for gangene du vil være omgitt av søtsaker, (for eksempel en fest) og bestemme på forhånd hva du skal spise og hva du ikke vil.

Prøv å drikke vann eller en diett brus først, og deretter, hvis du fortsatt vil ha noe, plukke opp en av punktene på listen nedenfor, og spiser den sakte.

Hint

  • Husk at hvis du spiser en sukkerholdig ting, vil du pigg blodsukkeret, og deretter vil det falle, sette av en grusom syklus av craving og spise dårlig for dager.
  • Lover deg selv at du vil betale oppmerksomhet når tider med stress føre til at du ønsker å nå for at sjokolade bar. Mange ganger er vi ikke sulten i det hele tatt, vi bare finne trøst i maten vår.
  • Fortell deg selv at du ikke vil jukse, selv når ingen ser, fordi den eneste personen du til slutt sårer er deg.
  • Sunne alternativer til lil 'Debbies som vil redusere sukker cravings:
  • OST pinner
  • Pepperoni
  • Slim Jims
  • En håndfull nøtter
  • Noen få jordbær
  • Peanøttsmør
  • Beef Jerky
  • Kokt egg
  • 1/2 kopp tunfisk salat
  • Oliven
  • Pickles
  • Sugar Free Hersheys candy bar (disse kan være vanedannende, så watch out)
  • Diett grønn te
  • Prøv å feste med hele, naturlig mat så mye som mulig. Sjekk alltid etiketter for sukker (karbohydrater) innhold.
  • Lykke til!
  • Alltid konsultere en lege før du begynner noen diett, for vekttap eller på annen måte.