Digidexo.com

Hvordan å miste vekt full fart

Hvordan å miste vekt full fart


I løpet av våre liv, vil de fleste av oss ønsker å gå ned i vekt på noen punkt. Og oftere enn ikke, ønsker vi å gjøre det så raskt som mulig. Trikset for å miste vekt er ingen triks i det hele tatt; kosthold og mosjon er svaret. Selv om det er en grunnleggende formel, mange voksne finner seg forvirret om hvordan du velger vekttap program som vil være mest effektive. Svaret er enkelt: Velg et program som passer din livsstil. Selv om du kanskje ønsker å gå ned i vekt raskt, bør du unngå å miste mer enn to pounds en uke for å holde seg friske i løpet av din vekttap reisen.

Hvordan å miste vekt full fart

Velg et vekttap program som er riktig for deg. Studier har vist at programmet i seg selv er ikke så viktig som å finne en som fungerer for din livsstil.

Mål å miste en sunn mengde vekt, ikke mer enn to pounds en uke gjennom kosthold og mosjon.

•  Spis riktig mengde vann hver dag. Det er viktig å være hydrert under et vekttap eller treningsprogram. Drikk en åtte unse glass vann før hvert måltid.

Spis en sunn frokost innen en time på oppvåkningen. Å spise frokost tidlig om morgenen øker stoffskiftet og øker din energi for hele dagen.

Spis små måltider oftere. Målet for fem-til-seks mindre måltider om dagen som forblir under dine egne personlige kalori mål.

Spis dine måltider ved kjøkkenbordet. Unngå å spise foran datamaskinen eller TV som distraksjon fører ofte til over-spising og snacking.

Øvelse i minst 30 minutter om dagen, tre ganger i uken. Kombinere hjerte-og vekttrening øvelser har vist seg å forbedre vekttap og øke stoffskiftet. "Utilsiktet" øvelse, som kan omfatte parkeringsplass lenger bort fra målet, å ta trappene i stedet for rulletrapp og ta korte turer på morgen og ettermiddag pauser på jobben, også legger til de kaloriene du forbrenner hver dag.

Få nok søvn. Studier har vist at folk som får minst åtte timers søvn hver natt har en lavere sannsynlighet for å bli overvektige.

Hint

  • Hvis du har problemer med å finne tid til å trene, sette alarmen 30 minutter for tidlig et par dager i uken og utøve først i morgen.
  • Pakk sunne snacks for dagen for å redusere sjansene for å gå til automaten på jobb.
  • Konsultere legen din før du starter noen vekttap eller treningsprogram.