Trening betyr ikke alltid gå på treningsstudio, svetter og måtte gjøre en viss mengde før din samvittighet er fornøyd. Snarere er det daglige bevegelsen omfatter en hel livsstil. Avhengig av hvor du jobber eller din daglige aktivitetsnivå, kan du trene hver dag uten engang å prøve! Les videre for å finne ut hvordan.

•  Stå opp tidlig og se om du kan stikke innom en DVD raskt før alle våkner opp eller du har å gå på jobb. Dette vil hjelpe deg å holde deg til din daglige arbeidet ut rutine. Jo mer den dagen avfall unna, jo mindre sannsynlig er det å trene. Utføre daglig morgen trening er også bra for å øke og opprettholde stoffskiftet gjennom en travel hverdag. Yoga er en god treningsøkt valg som hjelper deg ansiktet daglig stress på en bedre måte.

Hvis du ikke er en tidlig riser eller ikke kan se din vei til å gjøre daglig DVD mosjon, bør du vurdere å gjøre sit ups, push ups eller calisthenics umiddelbart etter å komme ut av sengen. De tar ikke opp mye plass og kan øke energi. Det vil også hjelpe deg å møte spenningen av dagen og tone kroppen din. Du kan gjøre det samme mini trene like før du tar kvelden.

Samle venner eller naboer under lunsj og ta med vekter. Eller, kan en barnevogn fungere som motstand og vekt for å hjelpe deg å regne ut. Barn er alltid velkomne. Du vil fange opp, tiden vil fly og før du vet ordet av det har du kanskje gikk et par miles. Hvis du er modig, kan du gjøre dette arbeidet i dyrehagen, et museum, sentrum eller på et kjøpesenter.

Kom deg ut og sykle rundt i nabolaget eller på en bane med familien. Mens enkel, må du jobbe opp til ulike utfordringer, som åser. Du trenger ikke å være i best form til å starte og kan sette tidsfrister. Du kan ha en fritid ride under beltet på mindre enn 20 minutter, og det toner hele nedre halvdel, mens condition ditt hjerte og lunger.

har arbeid ut, vil reise. Hvis arbeidsplassen din har et treningsrom eller treningsstudio i nærheten, stor, kan du bruke den et par ganger i uken. Hvis de ikke gjør det, bør du vurdere trappen i stedet for heisen (begge veier). Også, parkere bilen i en nærliggende mye eller fjerne plass. Hvis arbeidet er nært nok, bør du vurdere å gå eller sykle. Strekk ved skrivebordet og bruke de små håndvekter eller slitasje ankel eller håndledd vekter og gjemme dem under klærne. Dette vil virkelig gjøre hvert trinn og flytte teller. Bruke motstand band og vekter under lunsj, på pauser eller under skrivebordet når ingen ser. Stram bunnen din, stå opp og strekke og puste dypt gjennom hele dagen. Ingen vil engang vet at du prøver å holde seg i form.

Når du er hjemme, bør du vurdere å hoppe tau eller spille noen form for ball med barna. I sommer, ikke bare se ved siden, men hoppe i bassenget med dem for mange resultater med minimalt arbeid!

Hvis du jobber hjemmefra eller er på datamaskinen ofte, erstatte stolen for opptil en time med en stabilitet ball å jobbe disse musklene uten anstrengelse eller stresset.

Hint

• Det er ikke nødvendig å bygge opp en svette for å utøve.
• Bryte øvelsen i mindre, mer håndterlige biter gjennom en travel hverdag.
• Ikke forsøk å trene uten å spørre legen din først.
• Jobbe opp til et optimalt nivå av form, kan dette ta måneder.