Stående på skalaen er ikke alltid en god indikasjon på vekttap. Hvis du innlemme styrketrening i ditt treningsprogram, er det en sjanse for at du kan få vekt. Styrketrening hjelper forbrenne fett ved å øke din hviler metabolic rate, og det bygger muskelvev. Muskelvev tar opp mindre plass enn fett, men veier mer slik at kroppen din vil vises slankere. Du kan holde oversikt over inches tapt ved å ta kroppen målinger.

Måle kroppen din

Strip ned til undertøyet ditt før du tar dine mål. For å få en nøyaktig indikasjon på inches tapt, må du bruke de samme klærne hver gang du tar dine mål eller slitasje bare undertøy. Bruk samme målebånd hver gang du måler deg selv.

Finn din naturlige waistline. For å finne din naturlige waistline, puste normalt og knyt en hyssing rundt midjen din, slik at det ikke er mellomrom mellom strengen og huden din. Bøy kroppen din til venstre og høyre side. Stedet der strengen ender opp er din naturlige waistline og punktet der du skal måle.

Plasser målebåndet over strengen og følg den rundt midjen din. Registrere dato, tid og inches på et stykke papir.

Ta hoftemålet. Sett målebånd over din skambeinet og ta det fra den bredeste delen av din venstre hofte over midtre delen av setet til den bredeste delen av høyre hofte. Registrere inches.

Spill inn låret måling. Plasser målebåndet rundt omkretsen av den største delen av låret ditt og registrere inches.

Ta brystet måling. Pakk målebåndet så høyt som mulig rundt brystet. Gå under armhulene og over den fulleste delen av brystene. Registrere inches. Kvinner som mister fett kan krympe i bryststørrelse fordi brystvevet består av fett. Menn som vekt tog kan se en økning i bryststørrelse.

Vent to uker, så ta målene igjen. Trekk fra de nye målingene fra de gamle målinger for å få inches tapt per område. Legg disse inches sammen for å få den totale inches tapt. Vent en måned for en mer drastisk forskjell i inches.