Under graviditet, kan en kvinne med gjennomsnittlig vekt før du får gravid forvente å få mellom 25 og 35 pounds. For noen kvinner allerede over hennes idealvekt, kan de ekstra pounds fikk under svangerskapet blir en ekstra byrde på kroppen hennes. "Tenk hvor ubehagelig du føler mens du er gravid hvis du bærer rundt enda mer vekt," sier Dr. Sheah Rarback i en 2002 utgave av "Shape" magazine. En mors helse og ernæring er avgjørende for en babyens helse, så å miste vekt er en god idé for de som planlegger en graviditet.

•  Vei deg å bestemme startpunktet.

Reduser kaloriinntaket, øke aktivitetsnivået eller gjøre en kombinasjon av begge. Å miste 20 pounds før du blir gravid, må du forbrenne mer kalorier enn du får i deg. Eksperter anbefaler forbruker ca 500 kalorier mindre per dag mens du prøver å gå ned i vekt, ifølge WebMD.

Skriv ned en oversikt over alt du spiser i en notatbok, telle kalorier av elementene og legge dem sammen som du går i løpet av dagen. Holde mengden du får i deg i tråd med de målene du etablerte for vekttap.

Spis kalorifattig mat som grønnsaker for å bidra til å bekjempe sult og fortelle kroppen din du er full. Drikk rikelig med vann.

Vei deg daglig. Dette vil bidra til å holde deg motivert, sier WebMD, som vil holde deg på god vei til å miste vekt før du blir gravid.

Opprettholde caloric underskudd før du har mistet alle 20 pounds. Hastigheten på slike tap vil bli bestemt av mengden kalorier du eliminert fra kostholdet ditt og hvor mye ekstra trening du gjennomføre. WebMD antyder at en gjennomsnittlig vekttap forventning er om lag tre pounds per uke, noe som betyr at det vil ta ca syv uker før du har mistet 20 pounds.

Hint

• Inkluder alt inn din kalori teller. Elementer som dressinger og sauser legge opp raskt.
• Ta kontakt med legen din før du starter et vekttap program.
• Ikke spis færre enn 1050 kalorier per dag for helse sikkerhetsmessige grunner.