Digidexo.com

Sanchin & High Blood Pressure

Sanchin & High Blood Pressure


Sanchin er en eldgammel kata, eller rutine, som er en del av ulike kampsporter. Ordet "sanchin" bokstavelig talt betyr "tre kamper." Den sanchin kata, laget i Kina, er hjørnesteinen i Muidokan karate. Kampsport, spesielt karate, blir praktisert av både voksne og barn. Trene kampsport har mange helsefordeler, inkludert å bidra til å senke og kontrollere høyt blodtrykk.

Bakgrunn

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er et alvorlig helse-problem som har vært knyttet til tilstander slik som hjerteinfarkt og slag. Blodtrykket blir målt ved mengden av blod pumpes av det menneskelige hjerte gjennom arterier i kroppen. Som arterier begrense med plakk, blodtrykket øker.

Behandling

Den ideelle blodtrykk serien er 120/80 mmHg. Behandling av høyt blodtrykk kan være så enkelt som en livsstil justering, for eksempel endre kosthold eller trening mønstre. Spise sunt, lite fett og lav-kalori måltider kan redusere høyt blodtrykk, som kan utføre kraftig mosjon flere ganger i uken. Som Sanchin er en del av ulike kampsporter, blant annet karate, er Sanchin inkludert som en del av en aktiv form for trening som kan redusere høyt blodtrykk, ifølge "de fysiske og psykiske fordeler av Martial Arts Training," av Adam Paul Swiercz.

Fordeler

Det er mange helsemessige fordeler til kampsport som involverer Sanchin rutine, for eksempel karate. Trene kampsport øker kardiovaskulær utholdenhet og reduserer stress, som antas å være en medvirkende årsak til høyt blodtrykk, ifølge Mayo Clinic.

Misforståelse

Sanchin er ofte forveksles med Sanchin-ryu. Sanchin-ryu ble grunnlagt på prinsippene i sanchin kata som det ble praktisert i Okinawa, Japan. Sanchin-ryu forskjellig fra sanchin i at Sanchin-ryu er en kampsport, mens Sanchin er bare en kata, eller rutine.

Advarsel

Enkeltpersoner som driver fysisk aktivitet, spesielt etter å ha blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, bør oppsøke lege om lengden og intensiteten på trening for å unngå ytterligere helsemessige komplikasjoner.