Snakk om å drepe to fugler med en stein: Du må spise, og du vil se bra ut, så hvorfor ikke spise hva gjør at du ser bra ut? Det er ingen tvil om at hva du putter inn i kroppen din påvirker hvordan du ser på utsiden, slik at neste gang du får munchies, nå for en av skjønnhets super-mat som er oppført nedenfor.

Gode ​​Proteiner

Får nok protein er viktig for sterk hår og sunn hud. Protein er viktig for å produsere nye hudceller og reparere eksisterende. Uten nok protein i kosten, blir håret svakt og tøyelig, og huden lider.

Få din protein fra de beste mulige kilder, for eksempel magert kjøttpålegg, egg, bønner og magre meieriprodukter. Vegetarianer? Helsekostbutikker er stappfulle av sunne kjøtt erstatter som pakke en hel masse protein: tofu, tempeh, seitan, teksturert vegetabilsk protein, etc.

Lyse Frukt og grønnsaker

For en ansiktsfarge som er til å dø for, laste opp på nærings kraftstasjoner: fargerike frukter og grønnsaker. De er fulle av antioksidanten vitamin C, som bidrar til å hindre for tidlig aldring. De er også viktig for å produsere kollagen og holder huden smidig.

I produsere delen, plukke ut hva trekker øyet: bær, rød paprika, brokkoli, appelsiner eller noe annet som dukker opp av havet av grønt.

Omega-3 fettsyrer og vitamin E

For å pleie huden og håret fra innsiden og ut, sørg for at du får nok essensielle fettsyrer (omega-3 fettsyrer) og vitamin E hver dag. Omega-3 fettsyrer er anti-inflammatorisk og arbeidet mot aldring av huden, og vitamin E er en antioksidant som reparerer huden. Begge er avgjørende for å holde cellene friske.

Laks er en stor altetende kilde til omega-3 fettsyrer; vegetarianere kan få deres fra linfrø eller nattlysolje. Det er også funnet i valnøtter. Vitamin E er pakket inn i matvarer som nøtter, peanøttsmør, hvetekim og avokado.