Binyretretthet kan være frustrerende fordi det fører til redusert energinivå, manglende evne til å konsentrere seg, konstant stress, og utmattelse, selv om du har hatt en god natts søvn. Hvis du er en lidende, i stedet for å ta medisiner, prøve ut noen naturlig rettsmidler hjemme.

Avlaste Stress

Stress kan være en forløper til mange helseproblemer, så å finne lettelse vil gjøre underverker for din trivsel. Milde øvelser som lav-effekt yoga, turgåing og stretching kan kvele følelser av stress. Praktisere disse aktivitetene alene eller med en venn. Noen ganger kan det å ha en venn eller et familiemedlem som en treningsøkt partner hjelpe med stress.

Lær dype pusteteknikker eller hvordan du mediterer. Disse er mye dyrket som stor stress relievers. Hvis du har en hund, ta ham eller henne ut en tur. Bare liker å tilbringe tid med deg kjæledyr til å redusere stress.

Diett

Kostvaner kan bidra til binyretretthet. Det er lett å anta at hvis du føler deg utmattet, drikke kaffe, brus, og tar produkter med koffein eller ephedra vil hjelpe din sak. Ingenting kunne være lenger fra sannheten. Binyrene bli utslitt fra stimulering av koffein, som bare får dem til å dispensere mer energi, noe som resulterer i mer trøtthet.

Hold blodsukkeret regulert ved å spise en balansert diett med komplekse karbohydrater, magre proteiner, frukt og grønnsaker. Et slikt kosthold kan omfatte hele korn brød, kli, fisk, fjærkre, bær, spinat og brokkoli. Spis enkle karbohydrater som godteri, kaker og bakevarer med måte.

Nutritional Supplements

Det er ikke lett å få alle essensielle næringsstoffer fra maten, slik at kosttilskudd kan komme til nytte. Kalsium, magnesium og flere B-vitaminer hjelper bekjempe binyretretthet. Du kan ta et daglig multivitamintilskudd for å unngå å måtte ta en rekke piller.

Se på andre kosttilskudd som ginseng og ginkgo biloba. Disse kinesiske urter har vært brukt i en årrekke for å bidra til å øke energi, konsentrasjon og hukommelse, alle tre som er berørt av binyretretthet.

Når skal man oppsøke lege

Binyretretthet er en vanlig sykdom i amerikanere. Medisinering er ofte unødvendig, men det finnes unntak fra regelen. Ofte symptomer på binyretretthet kan forveksles med andre helseproblemer. Å utelukke mer alvorlige tilstander, se en lege om følelsen av trøtthet blir kroniske og naturpreparater ikke hjelpe.