Smerter i bena forårsaket av press på isjiasnerven kan være intens. Avhengig av hvor kompresjonen er i nedre del av ryggen, kan smertene stråle ned forskjellige baner i beinet. Det vil ofte føle tingly eller nummen, og noen ganger kan føre til svakhet i foten eller ankelen. Det er flere måter å behandle eller redusere smerte.

Bruksanvisning

•  Hvil i et par dager for å se om symptomene forsvinne. Alternativ is og varme på korsryggen, ta anti-inflammatoriske og prøve noen enkle strekninger for korsryggen (se trinn 4). Fokusere helbredende innsats på isjiasnerven i korsryggen siden trykket det er det som forårsaker sciatic smerter. Dersom smerte vedvarer i mer enn to dager, gjøre en avtale for å se din fastlege.

Finn ut om smertene er forårsaket av en herniated plate i ryggen eller ved piriformis muskel syndrom, som er når komprimering på sciatic nerve er forårsaket av en muskel krampe i baken. Legen din kan bestille røntgen, MRI og andre tester for å oppdage den nøyaktige årsaken til smertene.

Få medisiner fra legen din. Ta anti-inflammatoriske hvis smertene er fra en plate eller spinal stenose. Ta en muskel relaxer for smerte forårsaket av piriformis muskel syndrom.

Gjør daglige øvelser og strekninger for korsryggen som anbefalt av legen din eller fysioterapeut. Øvelser som modifiserte crunches, cobra strekninger, kne-til-brystet strekninger, og motsatt arm og ben raises kan gjøres for å lindre smerte og styrke musklene i det berørte området. Konsultere legen din for en eksakt tidsplan basert på dine spesifikke skader og evner.

Gå til en kiropraktor eller akupunktør hvis smertene vedvarer. Masserer i korsryggen og gluts kan bidra til å avlaste presset på isjiasnerven. En skum roller brukes forsiktig på korsryggen og gluts kan hjelpe så godt.