Nøkkelen til å spise en lav carb høy protein diett planlegger fremover. Mange matvarer er ikke tillatt, og for å unngå juks du må ha mat du kan spise på hånden. Denne dietten oppfordrer begrenset forbruket av alle karbohydrater - med raffinerte karbohydrater utestengt completely-- og spise store mengder protein. Disse begrensningene kan gjøre å finne dessert alternativer utfordrende.

Low Carb High Protein

Lav carb høy protein diett er en svært populær diett som understreker dramatisk, eller helt eliminere karbohydrater fra kosten og samtidig øke protein. Tanken er at de raffinert sukker som er de viktigste ingrediensene i mange matvarer i dag er årsaken til USAs fedme problemet. I stedet for raffinert sukker eller karbohydrater, spise mer proteiner, frukt og grønnsaker. Folk begynner dietten bør begrense hva de kan spise mens folk som har vært på diett en stund kan begynne å innlemme stivelse igjen.

Måltider

Spise som en huleboer. Cavemen ville jakte på dyr og deretter kombinere dem i et måltid med fersk frukt og grønnsaker. Karbohydrater kom i form av hele korn eller rotgrønnsaker. Dette er hva den lave carb høy protein diett anbefaler. For folk bare starte dietten, ville en god middag være et kutt av kjøtt med litt blandede greener. Dietten tillater deg alt fettet du vil ha, så doctoring opp grønnsaker er lett å gjøre. Sauteeing greener som Chard eller spinat i olivenolje eller smør gjør dem mer spiselig for folk ikke er vant til å spise dem.

Nesten alle typer protein er akseptabelt under disse dietter ledelinjer. Grønnsaker høy i stivelse som squash, gulrøtter, eller artisjokker bør spises på et begrenset grunnlag. Bladgrønnsaker kan inntas uten begrensninger. Stivelse som poteter eller hele korn skal konsumeres på et svært begrenset grunnlag, avhengig av stadium av dietten. Brød eller hvit ris er nesten forbudt.

Dessert

Dessert på denne dietten kan være svært lik ertene for diabetikere som inneholder lite sukker. Bortsett fra at den lave carb dieter også må se etter eventuelle karbohydrater. Ingen flere kaker eller paier. Tenk i stedet om bær dekkes i usøtet krem. Denne type dessert er høy i fett og vitaminer, men lite karbohydrater. Ting som ikke tilsatt sukker eller melon kan spises i moderate mengder ved senere faser av dietten. Igjen bruke huleboer modell, hvis en huleboer ville ha det til dessert er det sannsynligvis ok på denne dietten.