Den grapefrukt Diet er en populær 12-dagers diett som har eksistert siden 1930-tallet. Også kjent som Hollywood Diet eller Mayo Diet, lover denne dietten raskt vekttap (10-pounds) i løpet av 12 dager. Selv om vekttap er sannsynlig å oppstå på grapefrukt kosthold, er det nesten alltid midlertidig. Mesteparten av den vekten tapt under dietten skyldes vann, ikke fett. Derfor vil de fleste dieters få tilbake all vekten de tapte så snart de begynner å spise vanlig mat igjen.

Diet Premiss

En vanlig misforståelse er at grapefrukt kosthold, fordi det ofte kalles Mayo Diet, er i someway forbundet med den berømte Mayo Clinic. The Mayo Clinic, men ikke fremme eller godkjenner grapefrukt Diet. Som i 2009, er det ingen omtale av grapefrukt Diet på den offisielle Mayo Clinic nettsiden. Faktisk, advarer Mayo Clinic mot slanking og i stedet gir sunne tips og retningslinjer for å hjelpe deg å miste vekt naturlig og holde den av. Ingen av disse tipsene nevner grapefrukt.

Ifølge WedMD, "forutsetningen for grapefrukt Diet er basert på en påstått 'magisk' ingrediens i grapefrukt, som, når det spises med protein, utløser teoretisk fettforbrenning og fører til vekttap." På grapefrukt Diet har du lov til å ha tre måltider og en snack hver dag. Hvert måltid skal inneholde halvparten av en grapefrukt.

Diet Detaljer

Grapefrukt kosthold er strenge. Du har ikke lov til å utelate noen av de matvarer fra måltidet plan. Derfor kan du velge å unngå denne dietten hvis du ikke spiser kjøtt fordi protein fått fra kjøtt er en viktig del av kostholdet. Følgende er den grunnleggende måltid plan for grapefrukt Diet, som skissert på WebMD:

Frokost: 1/2 grapefrukt, to strimler bacon, to egg og en kopp svart kaffe eller te uten sukker lagt.

Lunsj: 1/2 grapefrukt, salat med salat dressing, og en ubegrenset mengde kjøtt.

Middag: 1/2 grapefrukt, grønne eller røde grønnsaker (ingen stivelsesholdige seg), og en ubegrenset mengde kjøtt eller fisk.

Til slutt, for en matbit, drikke åtte gram av skummet melk eller tomatjuice. Åtte gram ren, usøtet grapefruktjuice kan erstatte grapefrukt. Du må også drikke 64 gram vann hver dag.

Effektivitet

Ifølge WebMD, inneholder grapefrukt ingen "mystiske fettforbrennende egenskaper." Den vekttap du erfaring fra grapefrukt dietten kommer fra antall kalorier du spiser. Hvis du følger måltidet plan foreslått av grapefrukt diett, du bare forbruker ca 1000 kalorier daglig.

En studie publisert i februar 2009 utgaven av New England Journal of Medicine (NEJM) sier at å redusere kalorier kan hjelpe deg å oppnå vekttap. Enten du følger denne dietten eller ikke, drastisk redusere ditt daglige kaloriinntak er det som hjelper deg å miste vekt. Ikke grapefrukt.