Ifølge Mayo Clinic, hypoglykemi fører til at kroppens blodsukkernivået faller for lavt. Dette kan føre til en rekke symptomer, inkludert nedsatt syn, tretthet, svimmelhet, og i ekstreme tilfeller, koma. Hypoglycemia.com anbefaler forbruker sunne karbohydrater i løpet av dagen, for å bekjempe hypoglykemi, som karbohydrater utgjør kroppens viktigste kilde til blodsukker. The Zone Det, en sunn spising stil, kan også bidra til å lindre symptomene på hypoglykemi gjennom sitt fokus på næringsrike karbohydrater.

Zone Diet

Følg en Zone Diet --- en diett bestående av 2/3 frukt og grønnsaker, 1/3 magre proteiner og en liten del av umettet fett --- å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hypoglykemi. Hold hvert måltid ernæringsmessig balansert i de nevnte forhold. Dette vil redusere mengden av "tallknusing" du må utføre, lindre byrden av å telle kalorier eller beregne hvor mange gram karbohydrater du trenger i løpet av dagen. Spis kvalitet kilder til magre proteiner som sjømat, kylling, kalkun og lav-fett kjøtt, samt kvalitet kilder til umettet fett som nøtter, frø og oljer som oliven, fisk, avocado og kokos. Unngå alle andre typer mat, inkludert alkohol, søtsaker, sukker, stekt mat, bearbeidet mat og mel mens du følger sonen diett. Innta små, hyppige måltider gjennom dagen (hver to til tre timer) i samsvar med forholdstall som er beskrevet ovenfor for å bruke den Zone Diet å dempe hypoglykemi.

Sonen diett og hypoglykemi

Forstå at å følge sonen diett vil bidra til å dempe hypoglykemi ved å gi kroppen din med en konstant og jevn tilførsel av blodsukker gjennom dagen, og hindrer blodsukker reserver fra noensinne å slippe inn farlig lavt nivå. Videre Mayo Clinic, Hypoglycemia.org og Medline Plus alle anbefale små måltider som inneholder rikelig med komplekse karbohydrater (frukt og grønnsaker) for å avverge symptomene på hypoglykemi.