Den nedre del av magen er en av de vanligste områdene av kroppen som folk ønsker å slanke seg. Lean, solide magemuskler er et tegn på god helse og en person som spiser et godt kosthold og øvelser regelmessig. Det er en veldig vanlig misforståelse at en person kan eliminere kroppsfett i ett spesielt område av kroppen, en idé kjent som "spot reduksjon." Men, for å bli kvitt nedre del av magen fett, må du redusere mengden av fett i hele kroppen. Dette er ingen lett oppgave, og krever konsistens og disiplin. Med andre ord, må du endre kostvaner og livsstil hvis du vil ha de hardt, sexy abs.

•  Begynn å spise et sunnere kosthold som inneholder rikelig deler av hele korn, magre proteiner, frukt og grønnsaker. Kutt ut junk food, spesielt stekt mat, brus og andre høy-kalori snacks med høyt sukker-og fettinnhold. Øl er også en stor bidragsyter til kroppsfett og virkelig samler seg rundt magen. Drikke åtte glass vann om dagen for å hjelpe kroppen din skylle ut giftstoffer og fungere skikkelig.

Start får regelmessig aerob trening. Du trenger ikke å gå ut og kjøpe en $ 2000 øvelse maskin eller bli med noen posh gym. Alt du trenger å gjøre er å gå en rask tur, ta en sykkeltur, gå for en joggetur, eller gjøre noen inline skating. Noe der pulsen går opp litt og dine pusteøkninger er helt greit så lenge du spiser riktig. Husk: Hvis du ønsker å bli kvitt magen fett, må du senke fettinnholdet i hele kroppen.

Øvelse nederste magemusklene et par ganger i uken. Du burde virkelig trene alle musklene, men hvis du vil ha en six-pack, er du nødt til å være spesielt oppmerksom på denne muskelgruppen. Igjen, er det ikke nødvendig med fancy utstyr. Old-school sit-ups, crunches og leg heiser er akkurat det du trenger for å tone disse magemuskler.

Hint

• Sørg for at du får nok søvn hver natt. Kroppen trenger nok søvn for å forbrenne og prosess energi effektivt. Mosjon, spise riktig, og unngå koffein vil hjelpe deg å sove.
• Aldri sulte deg selv, overstadig spise, eller eliminere visse matvaregrupper. Du kan gjøre alvorlige langsiktige skader på kroppen din, og det er rett og slett ikke verdt det.